Саммари книги Клэр Дейл «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями» - страница 3

♦ Мысли становятся спутанными, а действия – хаотичными. Размеренное дыхание активизирует выработку ДГЭА (гормона стабильности и контроля), понижает кортизол и стабилизирует тестостерон. Суть техники в осознанном брюшном дыхании. Сядьте, выпрямите спину, расслабьте и не втягивайте живот. Медленно вдыхайте и выдыхайте, наблюдая за движениями живота (он должен надуваться при вдохе). Освоив технику, внедряйте ее в повседневную жизнь, включая размеренное дыхание осознанно при ходьбе и других процессах.