В этой книге мы остановимся на методе прерывистого голодания 23:1, как мы уже упоминали в предыдущих книгах серии «Я научу Вас голодать». Причина этого проста. Прием пищи один раз в день – это минималистское питание.
Минимализм – это образ жизни, который помогает человеку стать как можно более эффективным и продуктивным, устраняя все лишнее.
Минимализм – это, по сути, сохранение в вашей жизни только того, что служит вам лучше всего.
Он упрощает повседневную жизнь. Питаться один раз в день – это минималистично, потому что вам нужно думать только о том, что вы будете есть и пить во время одного приема пищи, а не о том, что вы будете делать во время многочисленных приемов пищи и перекусов.
Хотим уточнить, что питание один раз в день не означает голодание. За один прием пищи вы можете съесть столько, сколько захотите.
Приготовление и прием пищи – это ежедневное занятие, требующее много времени. Чем реже вы едите в течение дня, тем больше времени у вас остается на то, чтобы продуктивно работать в других направлениях. Вы поймете, как много времени и энергии тратится на:
– планирование питания
– поход в магазин за продуктами для всех тех блюд, которые вам нужно приготовить.
– приготовление еды
– прием пищи и перекусы
– утилизация мусора
– питание вне дома (1)
Прерывистое голодание 23:1 делит день на две части – «окно голодания» и «окно приёма пищи». Эта методика довольно похожа на многие другие методы прерывистого голодания, но предлагает лучший баланс между этими двумя этими окнами.
В каждом 24-часовом цикле метод предусматривает:
– «окно приёма пищи» – 1 час
– «окно голодания» – 23 часа
Это означает, что если вы привыкли, например, питаться три раза в день, то вам придется втиснуть эти три приёма пищи в 1-часовое «окно питания», так как в период голодания (23 часа) разрешается пить только воду. Конечно, отказ от еды в течение 23 часов в сутки может показаться несколько суровым. Многие люди, которые только начинают применять этот метод прерывистого голодания, думают, что они будут морить себя голодом и постоянно испытывать чувство голода. Это вполне нормально, если вы никогда не пробовали проводить голодание.
Если вы задаётесь вопросом, будете ли вы постоянно испытывать чувство голода, то ответ на этот вопрос – и да, и нет. Поначалу может потребоваться определенный самоконтроль и терпение, чтобы привыкнуть к новому способу питания и позволить своему организму приспособиться к новому расписанию, которого вы придерживаетесь.