Хочешь, узнать какие эмоции скрываются за твоими вкусовыми ощущениями? Предлагаю тебе проделать упражнение, которое поможет тебе понять, а что ты сейчас действительно чувствуешь, желаешь? Что скрывается за подменой вкусовых ощущений?
Упражнение: Проанализируй свои вкусовые ощущения
Событие перед тем, как захотелось что-то съесть
Какого вкуса еду захотелось съесть?
Чего на самом деле хотелось?
Ощущения после съеденного.
Каких событий я действительно хотела.
Поссорилась с мужем
Сладкое (шоколад)
Поддержки
Чувство вины.
Хочу цветов и романтики
Не знаю чем себя занять, то чем занимаюсь, мне не нравится.(скучно)
Соленое
Новой идеи, интереса
Поехать на какое-нибудь развлекательное мероприятие, на людей посмотреть, себя показать.
При нормальной работе организма, человек не испытывает огромного желания съесть тот или иной продукт. Бывают дефициты какого-то конкретного витамина. Так, например, нутрициологи говорят, что тяга к шоколаду – это дефицит магния, к кислым ягодам и квашенной капусте, – нехватка витамина С и калия. Если хочется солёного, то возможно организм испытывает нехватку воды и хочет ее удержать. Что-то мне прям сразу пить захотелось, стаканчик воды всегда выпить полезно.
Здесь важно проанализировать именно свои ощущения до и после съеденного, и обратить внимание, на свои истинные потребности. Вот пример того, какими они могу быть.
– Давай посмотрим, а какие у тебя ассоциации со словом радость.
– Солнце, вода, свежий воздух, друзья, природа.
–Чем ты занимаешься с друзьями на природе?
–Волейбол, купаемся, едим огурцы свежие.
–То есть радость связана с летним периодом времени.
–Ну, еще Новый год, день рождения, подарки, все собрались за семейным столом.
В данном случае девушка радуется, когда есть природа и друзья, здесь выражена потребность в общении. «Все собрались за семейным столом» – потребность быть причастной, в близости, защищенности, желание уйти от одиночества. Кладя в рот, тот или иной продукт, она как бы иллюзорно соединяется с тем состоянием, которое ей не хватает. Но так как от того чувства, эмоции, которая с ней происходит, она не может избавиться надолго, то переедает снова и снова. Либо выпивает алкоголь снова и снова. Внутренняя пустота, которую хочется заесть или залить.
Подумай, а какую потребность ты хочешь закрыть, когда ешь сладкое или переедаешь?