Обратите внимание, для роста миофибрилл любых(!) поперечнополосатых мышц обязательны(!) неглубокие приседы в конце любой тренировки.
Не забывайте о регулярности занятий – и хорошее самочувствие, и хорошее настроение всегда будут с Вами!
P.S. Избегайте фанатизма! Перетренированность хуже недотренированности.
Цель физкультуринга и его сверхзадача.
Для новых физкультурников, в том числе возрастом 50+, стоит первоочередная задача – улучшить самочувствие. Но и любителям физического тренинга любого возраста нужно учитывать в своей практике поставленные цели и задачи.
Хорошее самочувствие и настроение – вот реальный и адекватный девиз любого физкультурника. Такая цель легко достижима, хорошо мотивирует спортсмена, зримо улучшает качество его жизни.
Прочее оставьте профессионалам.
В самом примитивном виде, биохимия пользы физической активности проста. Спортсмен сжигает избыточные сахара в крови, тем самым лишая все воспалительные процессы в организме топлива. Ведь даже излишняя раздражительность – это от лишних сахаров в крови. Всякие паники, депрессии, страхи, неуверенности в себе из той же оперы. Метаболизм (обмен веществ) реально и продолжительно ускоряется – от этого самочувствие улучшается. К тому же, происходит гормональный выброс в кровь эндорфинов удовольствия – дофамина, серотонина и пр.
Вышесказанные утверждения легко симптоматично проверить – улучшилось самочувствие и настроение после тренировки, пробежки, заплыва? Значит, все делается правильно. Значит, это полезно и хорошо.
Тем, кому совершенно лень приобщаться к миру мускульных нагрузок необходимо начинать со сверхкоротких круговых тренировок. То бишь, заниматься через день по 5-10 минут – безостановочными и разными неглубокими приседаниями или гимнастикой с кольцами/петлями, как подробно будет описано в других статьях
Результат превзойдёт все ожидания!
А сверхзадачей пусть будет постепенное и неуклонное оздоровление организма, похудение, лучшее функционирование его систем и органов, избавление от хронических недомоганий, увеличение потенциала резервного здоровья и, как следствие – способность преодолевать большие эмоциональные физические и психические нагрузки.
Удачи!
Забей на недостатки! (Только для женщин)
Имеешь лишнюю складку? Лишний килограмм? И даже пара сантиметров целлюлита тебя бесят? Забей!