Именно такая замедленность и несогласованность действий и делает эти минуты очень коварными. Опасность этого состояния еще и в том, что чувство сонливости проходит у нас быстрее, чем восстанавливается работоспособность. То есть мы можем почувствовать, что уже бодры и веселы, а время реакции и ориентация в пространстве все еще замедлены и это не осознается!
Такие когнитивные нарушения на границе сна и бодрствования порой приводят с несчастными случаями на рабочем месте, особенно в тех ситуациях, когда сотрудникам нужно выполнять обязанности, связанные с высоким стрессом, сразу же после пробуждения, и к авариям на дорогах, в том случае когда водитель сел за руль сразу же после того как вздремнул, не осознавая того, что он все еще находится под влиянием инерции сна.
Для ученых инерция сна – это один из самых загадочных периодов активности мозга, ведь сразу же после пробуждения работа мозга значительно отличается и от состояния бодрствования, и от состояния сна. Пик инерции сна, когда мозг соображает максимально плохо, возникает сразу же после того, как мы проснулись, особенно явно это проявление ощущается первые секунды и минуты после сна, но стоит полчаса просто подождать, как все нормальные функции мозга начинают стремительно восстанавливаться.
Как показывают многочисленные тесты и опросы, созданные и проверенные учеными, на восстановление нормальной работы мозга после сна нужно как минимум 15-30 минут, но не нужно забывать, что у особо восприимчивых людей заторможенность может сохраняться в течение двух-четырех часов и даже более. Тщательный анализ литературы приводит к выводу, что полное рассеивание инерции сна занимает в среднем 3 часа 21 минуту.
Эксперименты, в которых активность и работоспособность мозга измерялись поминутно в течение всего периода после пробуждения показывают, что исчезновение инерции сна происходит по асимптоте. Это значит, что пик нарушений в первые минуты проходит очень быстро, но восстановление в течение часа после пробуждения еще не кажется полным. Особенно важно то, что нет никакой корреляции между объективно измеренной (с помощью тестирования) работоспособностью и субъективно ощущаемой сонливостью, выявленной по самоотчетам.
Когда утро вечера не мудренее
Интересно, что сразу же после пробуждения от полноценного сна мозг работает даже хуже, чем после целых суток проведенных без сна. Что уж говорить о том, как плоха будет ситуация с пробуждением, если вы до этого сутки не спали, а потом вздремнули минут так на 20 – вы рискуете получить сильную заторможенность. И все по причине этого загадочного проявления инерции сна. Парадоксальный феномен наихудшей работоспособности мозга, при пробуждении, который показывает результаты после пробуждения даже хуже, чем после целого дня бодрствования без сна, изучается с далеких 1930-х годов. Именно с тех пор стало ясно, что инерция сна – явление нормальное, но все же в профессиональном плане и в повседневной жизни она может приводить к опасным последствиям.