Сказать по правде, я думал точно так же, когда первый раз пришел в тренажерный зал. Это был 2011 г. Все было просто и понятно: работа, дом и семья. Нет, не так. Дом, семья и работа! И вес тогда «соответствовал» росту 63 кг при росте 185 см. Красавец, правда?
Но, не будем о грустном. Придя в тренажерный зал, я с такой усмешкой тогда посмотрел на персонального тренера, мол, какой-то странный весельчак ходит и бог знает, чем занимается. После двух недель абсолютно хаотичных тренировок просто по всем тренажерам (свободные веса я брать тогда стеснялся), я начал понимать, что не все тут так просто, как кажется на первый взгляд. Ну, и к тому времени я был уже качек, разумеется только по ощущениям. Появилась мысль обратиться к персональному тренеру за консультацией, так как у меня была одна бесплатная вводная тренировка, на которой я, естественно и вполне ожидаемо сказал то, что говорят абсолютно все новички в тренажерном зале: «Вы мне расскажите, как и что тут делать, а я уже потом буду сам». Да, многие начинали именно с таких слов.
Знакомая многим история, но что же делать? Как понять, что такое фитнес тренировка? Как понять структуру построения занятий, нагрузку, количество подходом и повторов, упражнения и тренажеры.
Данная книга и задумывалась, как печатный вариант, сопровождающий видео лекции. Приятный бонус, в который будет дополнять мои видео лекции. Но, погружаясь в процесс написания, я начинаю понимать, что отделаться по-простому не получится.
Первый раз в тренажерном зале? Ок, спокойно. Три глубоких вдоха – выдоха.
Пожелание № 1: Никто на вас не смотрит и не следит за вами! Об этом можете сразу не волноваться. Если бывалые фитнеса и железок наблюдают за вами, то только по естественному желанию постараться уберечь вас от травм и несчастных случаев.
Пожелание № 2: Не надо никому ничего доказывать! Тот факт, что вы пришли на тренировку уже дорогого стоит. Самый серьезный конкурент и даже враг фитнес индустрии – это лень, домашний диван и холодильник. Вы на правильном пути, так держать!
Пожелание № 3: Делайте все постепенно! Не смотрите в сторону самых больших гантель. Вообще не сморите в сторону свободных отягощений первое время. Это моя официальная позиция, и позже я объясню почему.
Пожелание № 4: Видео в интернете о тренировках для новичков не всегда полезны! Для того, чтобы иметь представление о тренировках, многие прибегают к помощи «специалистов» из интернета.