Опять же девушкам, двигательная активность должна быть только с собственным весом. Так, работа на увеличение силы, будет означать увеличение тренировочных нагрузок и уменьшение жировых отложений. Если девушка имеет нормальное физиологическое строение тела, то перебор с тренировочной нагрузкой, может уменьшить её жировые отложения, что может значительно влиять на уровень половых гормонов и замедлить запуск месячных циклов. Если у девушки есть желание заняться, какой-либо тренировочной деятельностью, то рекомендовать без ограничений по возрасту можно следующие варианты двигательной активности: гимнастика, спортивные игры, танцы, плавание и многое другое, что не связано с подъёмом и перемещением чего-либо. Но и также стоит обращать внимание, на время и на нагрузку тренировочных процессов на организм.
Рассматривая верхнюю границу занятиями в тренажёрном зале, нет однозначного ответа, так как с нижней границей. Причиной всему является индивидуальное состояние организма, к которому человек себя привёл, а после этого задумался о том, что всю эту ситуацию можно исправить с тренером.
Если речь идёт о тренировочных процессах, связанных с тренажёрными залами или работой с железом, здесь 50% людей уже в 30 лет делать нечего, а в 40 лет – все 75% в зале получат растяжения и разрывы мышц и сухожилий. Даже тяжёлыми нагрузками заниматься можно в 50 лет, но это необходимо пройти определённый курс питания, массажей и чтения литературы, чтоб встать на правильный путь. И в этом случае тренироваться только с собственным весом, потому что данные тренировки будут носить оздоровительный характер.
1.1.14 Два этапа в жизни человека
В жизни каждого человека есть два этапа: когда организм растёт и развивается и когда закончил рост и развитие, после чего начинает деградировать. Для разных систем организма это разные возрастные периоды, опять же возникает вопрос, если рост и развитее мышечной системы закончился, то, как же тренировать силу? Это уже совсем другое.
Если рассматривать опорно-двигательный аппарат (ОДА), то его формирование заканчивается к 23-25 годам, но рост в длину, заканчивается к 18 годам. Далее происходит утолщение костей и укрепление суставов. Формирование внутренних органов и развитие мозга также завершается к 23-25 годам.
Особенностью этого периода является то, что рост и развитие идут очень активно, надо меньше сил, чтоб добиться результатов в любой области, хоть мышцы нарастить, хоть иностранный язык выучить. Тем самым чем активнее проходит жизнь до 25 лет, тем более развит организм, конечно, и после 25 лет можно многое достигнуть, но это будет уже с огромными затратами энергии и не всё, что хотели бы изменить сейчас, сейчас уже не получится или не получается, а раньше это было легко, но время упущено.