Радость прощения. Я простила себя за то, что не успела сделать сегодня.
Радость от вкуса. Наслаждаюсь вкусом запеченной тыквы.
Радость поиска. Искала курс обучения, но цены не обрадовали, буду искать другие варианты.
Радость понимания. Поняла, что быть на своем месте – важно для моего внутреннего состояния.
Радость вдохновения. Сегодня завершила еще один писательский марафон. Устала, конечно, но в этой усталости – столько вдохновения!
Радость созидания. На волне вдохновения продолжаю писать еще одну книгу.
Радость созерцания. Смотрю на осень за окном и отдыхаю. Очей очарованье!
Радость уединения. Спряталась в пледе и музыке Шопена, и это так прекрасно!
Радость покоя. Мое любимое тело, спасибо тебе за работу, пошли кутаться в ночной покой!
Запишите свои оттенки радости за день и обязательно вознаградите себя за проделанную работу.
Практика дня
Вы готовы стать настоящим хозяином своего счастья? Давайте попробуем!
Найдите тихое место, где вы сможете сосредоточиться на себе. Закройте глаза и начните глубоко и медленно дышать. Вспомните самый яркий момент своей жизни за последнее время, который наполняет вас радостью. Представьте его в своем воображении с яркими красками и звуками, воспроизведите все, что там происходило. Постепенно постарайтесь сосредоточиться на своем теле. Ощутите каждую клеточку, каждую мышцу, каждое дыхание. Позвольте себе насладиться своим физическим присутствием в том месте и моменте.
Теперь, совместив мысли и тело, погрузитесь в мир своих чувств. Почувствуйте радость, которая пронизывает каждую клеточку. Дайте ей расцвести внутри себя и заполнить вас полностью, словно вы погрузились в нее, как в реку. Откройте глаза и почувствуйте, как эта радость переполняет ваше тело. Улыбнитесь, ведь вы заслуживаете быть счастливой!
Поделитесь этим упражнением с друзьями, чтобы им также помочь наладить гармонию в мыслях, теле и чувствах!
Теперь вознаградите себя за работу.
День 7. Новое имя – новая радость!
Бывает ли с вами так, что вроде все нормально и в семье, и на работе, да и тело здорово, а ничего не радует? Причин может быть много: и скрытая болезнь, и эмоциональная усталость или высокая тревожность – так тело посылает вам сигнал, что надо что-то менять.
Начать можно с поиска комфортного состояния для тела, потому что оно первым начинает реагировать на внешнее неблагополучие. Можно поискать все, что будет приятно телу, и наблюдение за его реакцией подскажет, какую радость выбрать, чтобы поднять себе настроение.