Наполнено оно или опустошено?
Что внутри него: безмятежность или бурление, покой или движение?
Направление движения – вверх или вниз?
Импульс тела – вперед или назад?
Что чувствуете: расширение или сжатие?
Как вы себя сейчас чувствуете: воодушевленно или подавленно?
У этого ощущения теплый или холодный оттенок?
После того как вы начнете отмечать все, что происходит с вашим телом в момент счастья, вскоре вы заметите, как эта привычка приведет вас к хорошему самочувствию, бодрому духу и оптимистичным мыслям. И если вам станет плохо, вы сможете вернуть себя в нормальное состояние, воздействуя на тело: если вы приуныли – смените позу, если вы устали – смените род деятельности, если вам стало невыносимо тяжело – дайте телу отдохнуть.
Сегодня надо сделать пять приятностей для тела, ведь все, что хорошо для тела, отзовется внутри вас ликованием жизни.
Телесные радости, привет, я иду искать вас! Делюсь, чем порадовала сегодня тело:
сделала зарядку в постели;
сделала маску на лицо и руки;
повалялась на диване под музыку Шопена сорок минут;
почесала спинку и сделала массаж ног с кремом.
А чем вы порадовали свой «скафандрик», как успели себя отблагодарить?
День 6. Театр радостных оттенков
Чтобы жизнь стала замечательной, надо научиться ее замечать, правда? У радости, как и у жизни, много оттенков, и уметь их находить очень важно. Ведь если мы замечаем свои маленькие шаги – мы оценим все, к чему придем. Если мы замечаем маленькие счастливые моменты, это значит, мы сможем оценить и то, что радость – величина не постоянная, а переменная. Если мы научимся проживать свои чувства, не забывая про тело, значит, и оно ответит нам здоровым оптимизмом и высокой продуктивностью.
Сегодня я буду учиться замечать и различать все оттенки радости, ведь радостное настроение, словно тонкая ткань, похожая на легкое кружево – и глазу приятно, и душу веселит.
Вот оттенки радости, которые мне предстоит найти сегодня в своих повседневных делах:
Радость прикосновений. Тискала своего маленького пса и получала флюиды лохматой радости!
Радость общения. Сегодня позвонил старинный друг, и это было приятно. Его бархатный голос дал столько нежнейших оттенков звука, что я готова была слушать его целый час, только бы он не умолкал.
Радость движения. Кручу педали каждый вечер, и в моей голове тралялякает смешная песенка: «Я кручу, кручу, кручу, в карусели я лечу! Трала-ла-трала-ла, и звенят колокола».