Делюсь психологическим упражнением на тренировку спонтанности.
Создайте список из 5–10 предметов, которые вы обычно используете в повседневной жизни.
Закройте глаза и выберите случайный предмет из списка.
Назовите первую мысль или идею, которая приходит вам в голову, связанную с этим предметом. Не думайте слишком долго, доверьтесь первым интуитивным ощущениям, даже если они покажутся вам странными.
Откройте глаза и задайте себе вопрос: «Как я могу воплотить эту идею в реальность прямо сейчас?» Не сомневайтесь, действуйте!
Реализуйте эту идею и наслаждайтесь моментом полным спонтанности и творчества!
Повторяйте это упражнение регулярно, и вы заметите, как ваша спонтанность и креативность будут расти с каждым разом. Например, как можно использовать на прогулке несколько апельсинов? Как мячики для жонглирования!
Теперь вознаградите себя за работу.
День 14. Однообразие и скука – две причины, вызывающие саботаж
Время от времени каждому из нас скучно, и важно осознавать, что это не настолько плохо, как кажется. Скука – это такое состояние, при котором мы не можем сфокусироваться на внешней или внутренней деятельности и фокусируемся на самом факте скуки. Мы расстраиваемся, что не можем заняться ничем интересным или делать то, что приносит реальное удовольствие. Однако скука выполняет важную роль, она заставляет нас задуматься о своих действиях и перестроить их, чтобы они стали более осмысленными. Это сигнал, что нужно сменить деятельность.
Скука – это не только состояние, от которого нужно избавиться как можно быстрее, но еще и возможность использовать время с пользой. Иногда самое продуктивное, что можно сделать, это ничего не делать и полноценно отдохнуть! Хотя многие из нас чувствуют вину, позволяя себе такую роскошь, но остановка и перерыв очень важны. Они позволяют мозгу обработать большое количество информации, систематизировать воспоминания и подсознательно установить новые приоритеты. Умение переключаться с одного на другое позволит вашей психике получать разнообразные впечатления.
Если вы чувствуете, что застряли, и ощущаете тупик, смените направление и займитесь другим делом. Если вы не можете изменить ситуацию в целом, попробуйте изменить детали. Например, если вам надоело работать с документами, пойдите в спортзал; если вас утомляет шум в офисе, найдите место для работы в тишине; если вы устали от однообразия и рутины, устройте вечеринку и взбодритесь по полной программе!