В конце дня обязательно хвалите себя за все достижения – серьезные или не очень. Вспомните о каждом небольшом успехе, каждом маленьком шаге к цели. Благодарность к себе – одно из самых радостных и светлых чувств. Всем нам не помешало бы испытывать его чаще.
Пятая идея, которая появилась у меня в ходе эксперимента, о том, что мы не роботы и не всегда поступаем правильно, мы разные и живые, и это замечательно! Только мы сами можем дать себе право быть несовершенными, дать право на ошибки. А значит, чтобы видеть больше хорошего вокруг, нужно смотреть на мир глазами художника. Творческие люди не укоряют себя за ошибки, они умеют превращать свои неправильные идеи во что-то новое. Они наблюдательны, внимательны к чувствам и деталям, они умеют разглядеть прекрасное в обыденном, удивительное в привычном и простом. И вы тоже на это способны!
Вы можете начать читать эту книгу с любой страницы – важен не порядок, а желание изменить свое состояние. Следуйте за интуицией, и вам легче будет начать свой путь к радости в любой день. Начните с любой психологической практики или темы, которая для вас актуальна в данное время. Читайте главы последовательно или в любом порядке, тут важна только регулярность. Когда бы вы не начали, привычка замечать счастливые моменты останется с вами навсегда, вне зависимости от того, сколько раз вы сделаете то или иное упражнение. Но чем чаще будете обращаться к практикам из этой книги, тем сильнее сможете прокачать свою «мышцу радости», ваше состояние обязательно изменится, если вы будете практиковаться. Мозг будет создавать новые нейронные связи, фиксируя ваше внимание на том, что приносит удовольствие.
Я верю в силу действий и верю в ваш выбор стать счастливее. Первый шаг вы уже сделали, осталось закрепить навык практикой. Желаю вам удачного эксперимента на пути к радости.
С уважением и благодарностью, Любовь Кошелева.
День 1. Начало челленджа
#100днейрадости
Сегодня первый день, и я посвящаю его теме: что такое радость и почему для меня важно прожить сто дней максимально радостно? А вот почему. Если мне удастся в каждом из ста дней найти способ быть счастливой, значит, я в любой момент могу вернуться в это состояние и присвоить его через повтор определенных действий. А если я могу воспроизвести это состояние, значит, это управляемый процесс!