Путь к радости. 100 заданий для улучшения жизни день за днем - страница 4

Шрифт
Интервал


Еще одна фишка в том, что я смогу не только присвоить и в любой момент повторить этот опыт, но и сделать его видимым для других, если сумею передать его людям с помощью этой книги. Ведь многие уверены, что счастье – это что-то неуловимое или что-то недостижимое, и его нельзя планировать. Планировать, может, и нельзя, а вот найти радостные мгновения – можно. И это не что-то сложное, а вполне конкретные и простые действия.

Каждый день я буду писать на определенную тему и давать одну психологическую практику, чтобы вы смогли прокачать свою «мышцу радости». Прочитав и сделав задание, вы сможете узнать о своей радости много нового, и это будет ваш личный путь к улучшению жизни!

Поехали!

Практика дня

Сегодня это «Ловец радости»: надо найти пять радостных моментов за день и записать их. Они могут быть в любом действии (и даже в бездействии!). Вы можете ловить радостные моменты везде: стоя в пробке, сидя на скучном совещании или гуляя по парку в обеденный перерыв. Зафиксируйте их любым доступным способом: запишите в ежедневник, наговорите в смартфон через любой мессенджер, можете снять короткое видео или просто рассказать об этой практике своим коллегам.

Например, вот как мне в этот вечер удалось поймать пять радостных моментов:

я вышла на улицу (там шел дождь) и поняла, что улыбаюсь просто так, без причины;

играла с собакой и поймала себя на мысли, что эта возня мне очень нравится;

редактировала главу новой книги и «зафиксила», что не заставляю себя, разрешила себе работать в легком темпе, мне кажется, это про любовь к себе;

пошла выносить мусор и осознала, что мурлычу глупую песенку;

смотрела на то, как меняется погода за окном, и вместо привычной осенней хандры пришла мысль – как красиво, вот это да!

А какие моменты радости вы поймали сегодня? Теперь вознаградите себя за работу.

День 2.

Как тратить деньги с удовольствием и не жалеть об этом?

Мне нравится мысль, что время, потраченное на себя, не считается потерянным. А деньги, потраченные на обучение, – это инвестиции, которые окупятся многократно! Причем время – это единственный невосполнимый ресурс, который не купишь. А потраченные деньги можно снова заработать. Всегда.

Если мы не умеем тратить деньги, то они тают как снег, уходят как песок сквозь пальцы, вместо того чтобы быть инструментом в руках хозяина. Так у нас появляется тревога, а где тревога – там нет радости. Но даже когда мы потратили кучу денег, радость быстро улетучивается, потому что мы не удовлетворены собой, своим положением в обществе или своим статусом, а может, просто не умеем радоваться моменту. Счастье ведь не в красивом платье, а в том, чтобы нас любили и хотели в нем (или без него). Покупая платье, мы хотим эмоций: любви, признания, а не самого платья. Так может, и искать их надо в других местах?