Не будьте фанатичны! Лучше немного и временно отступить, чем окончательно сдаться.
Никогда нельзя похудеть навсегда. Начнёте есть, как прежде, опять растолстеете.
Утомительные, изнуряющие тренировки отбивают аппетит на полдня. Но тут надо смотреть на возможности своего здоровья.
Двигаться к сбросу веса надо мелкими ежедневными шажками. Резкое похудение чревато осложнениями.
Для стройного тела жить надо натощак. Со временем это ощущение притупится, а привычка мало есть останется.
Стрессы не надо заедать! А надо глушить физической, лучше силовой, активностью – или бег трусцой, или занятия с кольцами, или плавание, или фитнес и прочее.
Человек худеет только тогда, когда продолжительное время ощущает чувство голода. Нет чувства голода – нет сжигания жиров.
Похудеть – это половина цели, вторая половина – избавиться от субтильного, рыхлого телосложения с микроскопическим индексом мышечной массы.
Стройное тело – это отсутствие недомоганий, нормальное физическое, психическое и эмоциональное самочувствие, удобство в быту и на работе.
И самое главное, всё надо делать, чтобы жить – работать, растить детей, наслаждаться жизнью. А не жить – чтобы мучиться, хвалиться перед ровесниками, прожигать свою жизнь или сливать её в унитаз своими же капризами, удовольствиями и хотелками.
Дорогу осилит идущий! Читающий и размышляющий)))
Рекомендации худеющим и мотивация
Начальные рекомендации худеющим.
Для начала посмотрите на оглавление книги. Вывод – мало калорий в еде или малый объём еды и много физической активности есть долгий и наилучший способ похудения. Без осложнений, побочных эффектов и невыносимых страданий. Проверено.
Примите решение – похудеть. Забудьте о нём и примите решение – стать здоровым, стройным и ещё раз, здоровым.
Начните с выработки стойкой привычки к увеличенной физической нагрузке. Например, каждый день по 10 минут физических упражнений. Если почувствуете, что привычка сформировалась и не испытываете дискомфорта, а только стойкое желание позаниматься, то увеличьте нагрузку или перейдите к более сложным и энергоёмким видам физкультуры.
Это первый и самый важный этап, потому что, отработав алгоритм своего приручения к спорту, сможете выработать привычку – мало и умеренно есть. Мало – у каждого своё. На практике, лучше сначала посмотреть объём съеденного в сутки за неделю или две и взвеситься. Потом сократить ежедневный объём еды и через неделю или две опять взвеситься. Без учёта потребляемых объёмов еды, хотя бы примерного, ничего понять будет невозможно. Тело не обманешь.