Во-первых, они осознавали, как жестоко критиковали себя за что-то неприемлемое – будь то внешность или что-либо другое. Зеркало выявляло это, показывая, насколько эта критика влияла на них самих, и они видели это на своих лицах! Но потом у них появлялась возможность принять себя и отнестись к себе с большим сочувствием – и они знакомились с методом, позволяющим это сделать.
Во-вторых, зеркало абсолютно точно отражало выражение их лиц, и они гораздо лучше понимали, что чувствуют в каждое мгновение. Поначалу это повергало многих в подобие шока. Некоторые начинали лучше осознавать эмоции, которых обычно избегали – страх, отвращение, гнев. Со временем они обретали способность распознавать более широкий спектр эмоций и научались ими управлять.
Была и радостная перемена, которой я не ожидала: многие заметили положительное влияние на отношения. Участники моих экспериментов стали лучше понимать то, какими они видят других людей – и какими их видят другие люди. В ходе практик они овладевали искусством уделять все свое внимание себе, и благодаря этому улучшалась их способность присутствовать во время общения в настоящем моменте, поэтому их отношения становились более глубокими.
Зеркало – один из самых ценных инструментов, которыми мы сегодня располагаем. В мире, полном неопределенности, достаточно просто посмотреть себе в глаза, и это успокоит вас и пробудит вашу доброту.
Книга, которую вы держите в руках, поможет вам взглянуть на себя и на мир ясно, искренне и с сочувствием.
Она подобна путешествию: сперва вы узнаете, как обрести сочувствие к себе, представшему в зеркале, как почувствовать покой, глядя на свое отражение, и как применить новые знания в отношениях с другими. Надеюсь, вы обратите себе во благо многие открытия, ожидающие вас в этом путешествии, и будете жить осознанно. А теперь позвольте пригласить вас в путь к глубинам вашего собственного «Я» при помощи зеркальной медитации.
Часть I. Лицом к лицу с собой – странствия по самосознанию
1. Волшебное и обычное зеркала
Зеркала восхитительны. Эта книга – призыв преобразить ваши отношения с ними. Возможно, вы даже не сознаете, насколько сложны эти отношения.
И прежде чем мы начнем разговор о зеркальной медитации, я предлагаю рассмотреть ряд ассоциаций, которые у вас уже могли возникнуть с зеркалами. Важно, чтобы вы понимали, какое влияние на ваше путешествие к самопознанию могут оказать прошлые впечатления и ассоциации, связанные с зеркалом.