Кроме того, вы узнаете, как перейти от катания на американских горках неудач к стабильному успеху. Но сразу хочу вас предупредить: эта книга не о том, как изменить свое поведение, а о том, как обеспечить
устойчивость производимых вами трансформаций.
Как показывают десятки лет моего опыта работы с клиентами и новейшие научные исследования, данный процесс начинается с решения отказаться от всего, что приводит к ложным надеждам и в конечном итоге к самосаботажу, и воспользоваться чем-то другим, достаточно мощным для того, чтобы изменить свои мысли, чувства и намерения в пользу последовательного выбора вариантов здорового питания и регулярных физических нагрузок. В этой книге я вношу свой вклад в теории изменения поведения, опираясь на открытия восхитительно парадоксальной науки, показывающей, что игра, позитивные впечатления и приведение себя в соответствие со своей истинной сущностью являются главными условиями длительного сохранения преобразований.
Подходы, основанные на соблюдении правил, стремлении к совершенству и желании оптимизировать вес, действительно помогают приступить к модификации поведения и раздувают наш мотивационный пузырь. Но у таких трансформаций нет шансов укорениться в бе-зумно напряженном контексте наших бесчисленных повседневных потребностей и приоритетов. Многие из нас мечутся как угорелые между обязанностями на работе, домашними делами, соблюдением медицинских рекомендаций, уходом за престарелыми родителями, воспитанием детей и другими заботами, список которых можно продолжать до бесконечности. Постоянные стрессы, тревоги, переутомление и чрезмерное количество неотложных дел создают когнитивную перегрузку (слишком много нужно сделать!) и вызывают усталость от принятия решений (слишком часто приходится выбирать!).
Размышляя над тем, что стресс повседневной жизни вызывает рассеянность мыслей, подобную той, что возникает при СДВГ (синдроме дефицита внимания и гиперактивности), я поняла, что проблемы, с которыми сталкиваются некоторые из моих клиентов – возможно, и вы тоже, – связаны с трудностями, возникающими у всех нас под воздействием стресса: мы отвлекаемся на неожиданные требования, беспомощно барахтаемся в море вариантов, выбираем решения импульсивно, забывая о том, что планировали, и в конечном итоге