Из первых глав книги вы узнаете, с какими скрытыми препятствиями чаще всего приходится сталкиваться, научитесь их вовремя замечать и избегать. Вы познакомитесь:
• ✦ с удивительными причинами, из-за которых мы, сталкиваясь с реальной жизнью, часто отказываемся от правильного питания и физической активности;
• ✦ с разрушительным воздействием безумно напряженной жизни на способность мозга управлять нашим выбором, планами и целями;
• ✦ со всеми нюансами четырех основных врагов принятых решений – скрытых ловушек искушения, восстания, аккомодации и совершенства, в которые мы попадаем снова и снова.
Затем мы перейдем непосредственно к забавной комплексной методике «выбор радости» – к стратегическим схемам и способам быстрого принятия решений, позволяющим избегать ловушек и выбирать такие варианты продвижения вперед, которые в конечном итоге обеспечат стабильность изменений. Вы познакомитесь:
• ✦ с тремя научно обоснованными стратегиями поддержки решений (упрощение, игра, выбор радости), которые помогут подавлять ментальный шум и расчищать пространство для принятия эффективных решений с помощью радости, легкости и гибкости;
• ✦ с правилами использования простого и забавного трехэтапного инструмента принятия решений, позволяющего без особых усилий устранять сиюминутные конфликты, с которыми сталкиваются ваши планы питания и физической активности. В его названии использован акроним ПОП: Перейдите в режим паузы, Определите варианты и поиграйте с ними, Примите решение выбрать радость. Он поможет вам фокусироваться, открываться для новых возможностей и применять стратегию конструктивного компромисса, для того чтобы удерживаться на верном пути и оставаться в гармонии с собой и с самыми важными для вас людьми и вещами;
• ✦ с простейшим типом тактического мышления, который служит фундаментом для устойчивых изменений.
Короче говоря, эта книга предлагает вам отвести взгляд от недосягаемой Полярной звезды идеализированных устремлений, перестать обвинять себя и составить маршрут собственного уникального путешествия. Запаситесь любопытством, юмором и сочувствием, чтобы прямо сейчас приступить к исследованию беспорядочной, шумной и предсказуемо непредсказуемой жизни, дарованной каждому из нас. Вооружившись новым мышлением и практическими стратегиями, вы устраните шум и неразбериху, а затем направите все внимание туда, где оно требуется больше всего, – на момент выбора. Вам предстоит стать полновластным хозяином этого момента и научиться грамотно, игриво и радостно управлять им.