В целом, оптимальными считаются уровни холестерина ЛПВП, равные или превышающие 40 мг/дл. для мужчин и равные или превышающие 50 мг/дл. для женщин. Однако, как уточняется индивидуальная интерпретация этих значений не столь актуальна, а скорее взаимосвязь между различными типами липопротеинов и их анализ с учетом других факторов риска, таких как возраст, семейный анамнез, гипертония, курение, и т. д.
Диета, рекомендованная Обществом кардиологов
Показано, что соблюдение средиземноморской диеты связано со снижением на 30% риска сердечно-сосудистой смерти и, следовательно, с меньшей частотой инфарктов миокарда, инсультов и смертности от сердечно-сосудистых причин. Эти данные, собранные в ходе исследования, являются одной из причин, по которым общество кардиологов рекомендует придерживаться сбалансированной диеты, такой как средиземноморская, диеты, богатой фруктами и фолатами, которая оказывает большое защитное влияние на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Основные продукты средиземноморской диеты
Оливковое масло:
Способствует усвоению кальция и других минералов, таких как цинк, фосфор и магний, защищая ногти и волосы.
Улучшает кишечный транзит и стимулирует пищеварение.
Помогает контролировать уровень глюкозы в крови; Его умеренное потребление рекомендуется людям, страдающим диабетом.
Его антиоксидантные компоненты, такие как фенолы, уменьшают гибель клеток, улучшают когнитивные функции и предотвращают такие заболевания, как болезнь Альцгеймера.
Благодаря содержащейся в нем олеиновой кислоте и растительным жирам он помогает снизить уровень холестерина.
Это полезно для контроля гипертонии.
Оливковое масло богато витаминами А, D, К и Е и обладает косметическими свойствами.
Фрукты и овощи:
Они являются отличным источником витаминов, особенно витамина А, который поддерживает здоровье зубов, костей и зрения, а также витамина С, который помогает защитить кожу и заживить ее.
Они содержат определенные минералы, такие как магний и калий, необходимые для правильного функционирования нервной системы.
Они регулируют кишечный транзит благодаря высокому содержанию клетчатки, что также помогает контролировать вес благодаря своему насыщающему эффекту.
Они являются антиоксидантами и замедляют старение клеток.
Они помогают предотвратить задержку жидкости; Высокое содержание калия делает их отличными мочегонными средствами.