5. Предрасположенность. Вопросы генетики, физиологические факторы часто становятся главным оправданием пищевой зависимости.
6. Подверженность влиянию. В современном мире пищевая зависимость – норма жизни, ведь в социуме активно поддерживается культ еды.
7. Терпимость. За долгие годы своеобразных отношений с едой организм научился терпеть и перерабатывать ту долю яда, которую вы в него загружаете с нездоровой пищей.
8. Оправдания. Инструментами пищевой зависимости всегда будут оправдания и отрицание. Они помогают избавиться от чувства вины за постоянное переедание. Вы говорите себе, что нужно получать удовольствие здесь и сейчас, а от лишнего пирожного ничего страшного с вами не случится. Вы отрицаете проблему лишнего веса, потому что пока не видите изменения качества вашего здоровья.
9. Конфликтующие ценности. Избавление от зависимости – это всегда конфликт ваших целей. Вы хотите удовлетворить свои желания (вкусно и плотно поесть), но при этом желаете улучшить (или хотя бы не потерять) свое здоровье. Важно понять, что именно является для вас приоритетом в этом вопросе.
Когда мы обсуждаем и признаем наличие пищевой зависимости, мы делает первый шаг к избавлению от нее. Нам нужно понять, какими способами мы сможем скорректировать свои пищевые привычки. И здесь нам на помощь придет разум.
2. Следите за рационом, а не за весом
Проблема лишнего веса – это отсутствие баланса между количеством потребляемой пищи и физической активностью людей. Если у вас есть избыток веса, вы осознаете свою зависимость от пищи – вы можете изменить себя. Правда для этого придется приложить довольно много усилий и потратить какое-то время.
Если вы перепробовали разные диеты, меняли системы питания, голодали – вы уже в курсе, что долгосрочных результатов такими методами добиться невозможно.
На самом деле, вступая в борьбу за здоровое и красивое тело, все начинают со следствия, а не с причины. Лишний вес – это просто симптом того, что ваши отношения с едой выстроены неправильно. Главная проблема не в количестве килограммов, которые показывают ваши весы. Она в объеме и калорийности пищи, которую вы потребляете каждый день. Вы даете организму больше, чем ему нужно для жизни и поддержания активности, поэтому излишки он откладывает «про запас» вокруг вашей талии.