– метод изокинетических усилий, при этом задается не величина внешнего сопротивления, а постоянная скорость движения (упражнения выполняются на специальных тренажерах, которые позволяют делать движения в широком диапазоне скоростей, проявлять максимальные усилия практически в любой фазе движения) [23].
С появлением в лыжных гонках спринтерских дисциплин, отличающихся своей скоротечностью, одним из значимых физических качеств, влияющих на результативность соревновательной деятельности, стала быстрота .
Б.А. Ашмарин трактует понятие «быстрота» как единство проявления центральных и периферических нервных структур двигательного аппарата человека, которое позволяет перемещать тело и отдельные его звенья за минимально короткое время [6].
В настоящее время обобщенный термин «быстрота» заменен на понятие «скоростные качества», которое трактуется как комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.
Уровень развития и проявления скоростных качеств зависит от ряда факторов: подвижности нервных процессов организма; соотношения различных мышечных волокон, их эластичности и растяжимости; эффективности внутримышечной и межмышечной координации; совершенства техники движений; содержания АТФ в мышцах и скорости её расщепления и восстановления.
Выделяют три формы проявления быстроты: быстрота двигательной реакции, скорость одиночного движения и частота движений.
Быстрота двигательной реакции подразделяется на простую реакцию и сложную. Простая двигательная реакция, это ответ заранее определенным движением на ожидаемый, но внезапно появляющийся сигнал. Сложная двигательная реакция подразделяется на реакцию на движущийся объект и реакцию выбора. Одним из средств двигательной реакции на движущийся объект является применение игровых методов на тренировочных занятиях. Для развития быстроты двигательных реакций следует постепенно усложнять характер ответных действий и условия их выполнения, развивать способность предугадывать действия противника.
Под скоростью одиночного движения понимают перемещение звеньев тела на заданные расстояния с минимальной затратой времени. Такое проявление быстроты целесообразно развивать совместно с силовыми качествами, используя в упражнениях с отягощениями.