Грация в движении. Секреты мастерства в балете - страница 15

Перед началом выполнения мы должны подтянуть весь корпус. Итак, руки на поясе, спина ровная, живот втянут, ноги вместе. В балете эта позиция ног называется шестая позиция. Выполните подъем на полупальцы в среднем темпе 8 раз. Если почувствовали работу мышц и усталость, то встряхните ногой. Сделайте 2 подхода по 8 раз.

Plie (Плие) – с французского переводится как «приседание». Плие бывает двух видов. Demi Plie (Деми плие) – маленькое приседание, не глубокое. Grand Plie (Гранд плие) – большое приседание, глубокое. Агриппина Яковлевна Ваганова пишет, что именно навык хорошего плие делает исполнение балетом, а не просто набором упражнений.

Агриппина Яковлевна Ваганова – это русская и советская артистка балета, балетмейстер и педагог. Она основоположник теории русского классического балета, автор книги «Основы классического танца» и разработчик собственной методической системы классического танца.

Учим новый термин и правильное выполнение Passe (Пассе) или Retire (Ретире).

Passe или Retire — в переводе с французского «проводить, проходить». Положение одного согнутого колена, носок у колена, выворотная и не выворотная.

· В данном случае мы выполняем не выворотно: согните одну ногу в колене, носок этого колена должен касаться опорной ноги, руки в рознь. Находим равновесие – чем больше ребенок стоит на passe, тем лучше у него будет работать вестибулярный аппарат и мелкая моторика. Выполняйте 8 медленных счетов с правой и с левой ноги.

· Также упражнение на равновесие. Ноги в шестой позиции, руки на поясе, спина ровная. С ровной спиной медленно приседаем, пока ягодицы не окажутся на уровне с пяткой. И также медленно поднимаемся. Повторите 5—6 раз.

· Усложненный вариант: стоя в шестой позиции, поднимитесь на releve и в таком положении медленно присядьте и поднимитесь. Выполняется 5—6 раз.

· Теперь переходим к прыжкам. Руки на поясе, спина ровная, ноги вместе в шестой позиции. Выполняйте 8 раз. Попытайтесь вытянуть стопу и колени в воздухе. Обязательно приземлитесь на согнутые колени, ни в коем случае не на выпрямленные ноги. Это может привести к травме.

· Также поставьте препятствие, то есть невысокую игрушку примерно 20—30 сантиметров, и перепрыгните через нее. Выполняйте 16 раз.

· Шестая позиция ног, выполните прыжок и приземлитесь, ноги в рознь. С этой позиции прыгните и соберите ноги в шестую позицию. Выполняйте 8 раз.