Со временем воспоминания об ощущениях в животе у мамы ослабевают, но белый шум продолжает быть полезным. Он помогает детям засыпать и дольше спать, когда днем или ранним вечером во время детского сна вокруг кипит жизнь, особенно если в семье есть другие дети.
Для эффективного и безопасного использования белого шума необходимо соблюдать некоторые правила.
1. Включайте источник белого шума во время ритуалов подготовки ко сну – он будет работать как ассоциация, настраивающая на сон.
2. Включайте белый шум, когда ребенок плачет, чтобы помочь ему успокоиться, а также на дневной и ночной сон. В остальное время слух малыша должен настраиваться на обычные бытовые звуки.
3. Располагайте источник шума не ближе чем на расстоянии метра от головы малыша.
4. Громкость белого шума у головы ребенка должна быть достаточной для маскировки звуков, но не должна превышать 50 дБ. Более громкий звук будет небезопасен для психики и слуха.
5. Оставляйте шум включенным на протяжении всего сна малыша, только если в этом есть необходимость. Например, кто-то из спящих в комнате храпит или слишком рано встает на работу. Специальные устройства для воспроизведения белого шума, как правило, отключаются автоматически через 20–25 минут.
6. Если необходимость в использовании белого шума отпала, постепенно снижайте его громкость – так малыш отвыкнет засыпать с белым шумом.
СОВЕТ ОТ «СПИ, МАЛЫШ»: если вы используете вентилятор во время сна малыша, вы получаете сразу три бонуса: это прохлада из-за движения воздуха, маскировка внешних звуков благодаря монотонному шуму и снижение риска СВДС.