Как вам повысить свою жизненную энергию - страница 9

Ограничьте употребление алкоголя

Одна из лучших страховок от полуденного спада энергии – избегать употребления алкоголя во время обеда. Седативный эффект алкоголя особенно силен в полдень. Точно так же избегайте пятичасового коктейля, если надеетесь зарядиться энергией вечером. Если вы собираетесь выпить, делайте это в умеренных количествах в то время, когда вы не против, чтобы ваши силы стали поугасшими.

Облегчите свою нагрузку

Одной из основных причин усталости является переутомление. Переутомление может быть вызвано выполнением обязательств (социальных, семейных и/или профессиональных). Постарайтесь добиться упрощения списка дел, которые необходимо сделать. Расставьте приоритеты с точки зрения наиболее важных задач. Сократите те, которые имеют меньшую важность. При необходимости подумайте о том, чтобы попросить дополнительную помощь на работе.

Используйте кофеин себе на пользу

Кофеин действительно помогает повысить внимательность, поэтому чашка кофе может помочь обострить ваш ум. Но чтобы получить бодрящий эффект кофеина, нужно использовать его разумно. Он может вызвать бессонницу, особенно при употреблении в больших количествах или после 14:00.

Делайте упражнения

Физические упражнения почти гарантируют, что вы будете спать более крепко. Это также дает вашим клеткам больше энергии для сжигания и циркуляции кислорода. Они могут привести к повышению уровня дофамина в мозгу, что помогает поднять настроение. Во время ходьбы периодически ускоряйте темп, чтобы получить дополнительную пользу для здоровья.