• улучшение осознанности – отслеживая свои привычки и поведение, вы сможете увидеть и понять, как ваши действия влияют на ваше физическое и психическое здоровье;
• усиление ответственности – ведение дневника поможет стать более ответственной за свои цели и принятые обязательства;
• продуктивная коммуникация с врачом – дневник может предоставить врачу ценную информацию, включая интенсивность симптомов, эффекты лекарств и влияние факторов образа жизни, что поможет вам обсуждать лечение и принимать более обоснованные решения о нем;
• выявление закономерностей и провоцирующих факторов – ведя записи привычных действий и отслеживая в течение определенного времени свои реакции, вы сможете увидеть закономерности и связать триггеры (причины) с симптомами, которые они усиливают или провоцируют;
• мотивация – с помощью дневника исцеления вы сможете видеть прогресс, а это будет побуждать вас продолжать делать выбор в пользу здорового образа жизни.
Дневник позволит вам не просто читать книгу, но и прилагать усилия и трансформировать к лучшему каждую сферу вашей жизни.
В конце книги вы найдете список анализов, которые покажут более полную картину вашего состояния, а также информацию обо всех добавках, витаминах, минералах, которые зарекомендовали себя, согласно последним научным данным, как помощники в исцелении эндометриоза. Некоторые из них вы сможете себе «назначить» сами, другие желательно обсудить со специалистом после сдачи определенных анализов.
В приложении «Полноценная элиминационная диета» собраны рецепты для шага 2, рекомендации по питанию согласно разным фазам цикла, таблица продуктов с высоким содержанием клетчатки и другие полезные материалы.
Функциональные оздоровительные программы не заменяют обычное лечение и не противоречат ему, а обеспечивают настоящий целостный подход к улучшению вашего здоровья – об этом я расскажу чуть позже. Основная цель таких программ – обретение здоровья через восстановление внутреннего резерва человека.
Возможно, сейчас эндометриоз сильнее вас. Но так будет не всегда: последовательно применяя алгоритм, вы сможете стать сильнее болезни.