Я проанализировала основные вопросы, которые поступают от беременных женщин. Их много, но большинство можно разделить на 2 группы: физиология и психология. Эти группы легли в основу книги и материализовались в двух разделах. В группе «Физиология» вопросы, которые имеют физическую природу и легко выявляются. Другими словами, здесь те вопросы, которые касаются физического изменения тела женщины и симптомов распространенных состояний. Например, увеличение веса, недержание мочи, тазовая боль, симфизит и прочее. В этом разделе собрано огромное количество симптомов, с которыми женщина может столкнуться в беременность. В книге описана симптоматика, возможные причины и простые способы устранения проблемы.
В разделе «Психология» собраны те вопросы, которые касаются психологического благополучия женщины. Мы рассмотрим такие проблемы, как токсикоз, эмоциональная нестабильность, слезливость, депрессия и пр. Конечно, разделение очень условно, ведь тело и психика тесно взаимосвязаны и неразлучны. Нельзя рассматривать одно, без внимания к другому. Разделы я выделила для удобства, а не для того, чтобы показать важность чего то одного. В нашем теле все связано и едино. Эмоции, тело, душа.
Поскольку я преподаватель, то моя цель не просто донести информацию, а научить эффективным способам решения проблемы. Я расскажу о том, как йога и аюрведа могут помочь в терапии самых распространенных симптомах у беременных. В разделе «Физиология» ваш ждут эффективные упражнения и техники из йоги для терапии каждой из проблем. В разделе Психология» мы познакомимся с практикой медитации, пранаямы для решения терапевтических задач и восстановления эмоционального фона.
В основу книги легли истории моих учениц. Иногда смешные, иногда детективные. Но, всегда ценные для изучения и познания себя и своего тела.
Книга написана простым языком, искренна и наполнена юмором. Я постаралась легко и непринуждённо описать даже самые деликатные и травматичные состояния. Книга написана так, что у вас возникнет ощущение личного общения со мной. Будто, мы сидим на кухне, пьем чай и делимся сокровенными мыслями на не простые темы. Словно мы, две подруги в попытке узнать: чего ждать, когда ждёшь чуда?
Давайте знакомиться. Меня зовут Ольга. На данный момент мне 37 лети. Из них йогу я преподаю 20 лет. Свой путь в йоге я начала на 1 курсе педагогического института. Сначала занималась просто для себя, чтобы стать гибкой и сесть на шпагат. Занималась я упорно и фанатично, по 3 часа в день и быстро получила желаемое. Упорство и детальное погружение в материал – это моя отличительная черта в любом деле. Видимо, благодаря этому, уже через 6 месяцев мне предложили первую группу по йоге. А затем, йога стала частью моей жизни так сильно, что поглотила все мое время и внимание. Группа для беременных появилась у меня почти сразу. В то время, отдельного направления «Йога для беременных» не существовало. Все занимались просто йогой по книгам и отрывкам знаний, почерпнутых из научных статей и учебников. Беременные и не беременные занимались вместе. Я сразу заметила некоторые особенности их практики и, чтобы не навредить, создала отдельную группу только для будущих мам. В моем городе это был первый подобный опыт. Вполне успешный. Молодые мамы выражали слова благодарности и были очень довольны. Делились тем, как им помогли упражнения в быту. Рассказывали о своем опыте родов до знакомства с йогой и после. Выходило, что, если женщине есть с чем сравнивать и у нее уже были роды до этого, то последующие роды прошли более успешно (на фоне регулярных занятий). Под успешностью понимается субъективное ощущение удовлетворенности, спокойствия и эмоциональной стабильности. Некоторые женщины отмечали, что некоторые упражнения, в частности, пранаяма и медитация) помогли им справится с болевыми ощущениями в родах. На тот момент я еще не вела никакой статистики благоприятных изменений, а просто радовалась, что моя практика принесла мамам облегчение и помощь. Это натолкнуло меня на идею более глубоко погрузиться в тему «Йога для беременных». Я продолжала изучать ее по немногочисленным источникам. Настоящий прорыв в этой области произошел 8 лет спустя, когда я сама забеременела. На фоне регулярных занятий йогой, моя беременность была совершенно безмятежная и счастливая. Я много гуляла, преподавала йогу и, даже, посещала спорт зал. Словом, казалось, что я – супер женщина и все могу. Но, один момент заставил меня пересмотреть отношение к собственным возможностям. Однажды, в тренажерном зале, после долгой пробежки, я выполняла стандартный комплекс из йоги. Лежа на спине, я сильно потянулась и меня пронзила острая боль. Живот так сильно схватило, что я согнулась пополам и провела так несколько минут. Эта ситуация научила меня 2 вещам: