Хильда – счастливая именинница. На праздник собрались ее друзья. Все, кроме одного. И вот вроде бы все отлично: гости болтают и веселятся, да и сама она не грустит. Но этот непришедший друг не дает покоя: мысленно именинница ненароком то и дело возвращается к нему и вновь расстраивается.
Стать счастливее – значит принять те несчастья, которые есть в нашей жизни, и понять, что они не барьер к счастью.
Хильда признает, что ей неприятно отсутствие желанного друга на празднике. Но она перестает мучить себя расстраивающим вопросом: «Почему он не пришел?» Решает просто позвонить ему, когда появится свободная минута, и все выяснить. А пока… вечеринка!
Уникальный микс счастья и несчастья
Вряд ли мы откроем большой секрет, если скажем, что каждый из нас пьет собственный коктейль из счастья и несчастья. И главная наша задача – использовать этот микс наилучшим образом.
Но как же определить состав этого самого коктейля? С помощью техники PANAS (шкалы позитивных и негативных аффектов), изобретенной учеными университета Миннесоты еще в 1983 году. Она измеряет ваши эмоциональные склонности и сопоставляет их со среднестатистическими данными. Сама техника заключается в оценке 20 эмоций по пятибалльной шкале с последующим распределением на четыре эмоциональных типа:
▶ Чирлидер. Позитивный аффект выше среднего, а негативный ниже; во всем видит что-то хорошее.
▶ Безумный ученый. Выше среднего как позитивный, так и негативный аффекты; всегда чем-то взволнован.
▶ Судья. Ниже среднего как позитивный, так и негативный аффекты; трезво и беспристрастно смотрит на мир.
▶ Поэт. Позитивный аффект ниже среднего, а негативный выше; испытывает трудности с ощущением радости.
Очень удачная адаптация этого теста на русский сделана в 2012 году Евгением Осиным, так что пройти его онлайн не составит труда.
У каждого из типов есть как преимущества, так и недостатки. Чир-лидеры, например, от природы очень позитивные, и это здорово; но они порой могут специально закрывать глаза на любой негатив, просачивающийся в их жизнь, и это уже не здорово. Избегание же негатива не лучший выход, так как отрицательные эмоции требуют проработки, а не увертывания.
Изучив PANAS-тип, можно:
1) понять, из чего состоит личный микс счастья;
2) научиться лучше управлять собой;
3) начать использовать свои сильные стороны.