Джон Доллард и его коллеги разработали теорию фрустрации-агрессии, которая утверждает, что фрустрация всегда ведёт к агрессии. Однако позже было показано, что это не всегда так. Фрустрация может привести к разным реакциям, включая злость, тревогу, депрессию и другие эмоции.
Когнитивная теория
Когнитивная теория объясняет злость через восприятие и интерпретацию событий. Согласно этой теории, злость возникает, когда человек воспринимает ситуацию как угрозу или несправедливость. Человек может испытывать злость, даже если ситуация не представляет реальной угрозы.
Леонард Берковиц, один из основателей когнитивной теории агрессии, утверждал, что злость возникает, когда человек воспринимает ситуацию как несправедливую или угрожающую. Он считал, что злость – это реакция на воспринимаемую несправедливость.
Теория социального научения
Теория социального научения объясняет злость через обучение и моделирование. Согласно этой теории, человек учится злиться, наблюдая за другими людьми и подражая их поведению. Злость может быть усвоена через социальное взаимодействие и культурные нормы.
Альберт Бандура, один из основателей теории социального научения, утверждал, что люди учатся злиться, наблюдая за поведением других людей. Он считал, что злость может быть усилена или ослаблена в зависимости от последствий, которые она получает.
Каждая из этих теорий предлагает свой взгляд на природу злости. Они могут дополнять друг друга и давать более полное понимание этой сложной эмоции.
Вот несколько примеров того, как люди справляются со своей злостью:
Физическая активность. Многие люди находят облегчение, занимаясь спортом или другой физической активностью. Это может помочь высвободить накопившуюся энергию и снизить уровень стресса.
Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание может помочь успокоиться и сосредоточиться. Это простой и эффективный способ справиться со злостью.
Разговор с другом или членом семьи. Обсуждение своих чувств с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам выразить свои эмоции и получить поддержку.
Ведение дневника. Запись своих мыслей и чувств может помочь вам лучше понять себя и свои эмоции.
Практика релаксации. Медитация, йога или просто расслабление в тихой обстановке могут помочь снизить уровень стресса и злости.
Профессиональная помощь