В рамках родительского тренинга «Переориентация детского поведения» существует упражнение, когда ведущий предлагает участникам объединиться в группки по желанию и в течение десяти минут придумать, как можно больше способов доставить себе удовольствие. Списки, как правило, получаются внушительные и разнообразные. Вот список, составленный участниками одной из групп:
-примите горячую ванну (закончите ужином при свечах с медленной музыкой;
–
сходите на прогулку, даже если идет дождь;
–
сходите в косметический кабинет и сделайте себе маникюр;
–
сходите в косметический кабинет и сделайте себе педикюр;
–
съешьте что-нибудь;
–
сходите к массажисту;
–
послушайте музыку (ничего не делая)
–
углубитесь в хорошую книгу;
–
сходите на танцы;
–
отведайте изысканного шампанского;
–
обнимите своего друга;
–
сходите к визажисту;
–
обнимите плюшевого мишку;
–
займитесь гимнастикой;
–
пусть кто-нибудь вымоет и расчешет вам волосы;
–
смените постельное белье;
–
купите себе смешные, подбадривающие плакаты;
–
сыграйте с кем-нибудь в пятнашки;
–
потрите себе стопы (или сделайте это вместе с другом – так интереснее);
–
позвоните другу \ подруге;
–
купите себе цветы;
–
сходите в музей;
–
съездите куда-нибудь;
–
отправьтесь в свое любимое место;
–
обнимите дерево;
–
прогуляйтесь по саду;
–
обнимите ребенка;
–
сделайте что-нибудь хорошее;
–
позаботьтесь о собаке;
–
понаблюдайте за птицами;
–
покачайтесь в гамаке;
–
сходите в зоопарк;
–
напишите письмо;
–
поиграйте с кошечкой или собачкой;
–
купите себе подарок;
–
посетите дом престарелых или одинокого соседа;
–
помогите старому человеку;
–
научите кого-нибудь читать;
–
залезьте на дерево и посидите там;
–
съездите на шашлыки;
–
покатайтесь на велосипеде;
–
поплавайте на каноэ;
–
пройдитесь по пляжу или по лесу;
–
займитесь сексом;
–
понаблюдайте за восходом солнца;
–
попросите помощи;
–
поплавайте;
–
уединитесь;
–
приготовьте какое-нибудь блюдо, даже если только для себя;
–
раскрасьте раскраску;
–
сделайте себе душистую ванну;
–
сходите на психологический тренинг;
–
покатайтесь на роликах;
–
сходите на викторину;
–
возьмите уроки танцев;
–
посетите библиотеку;
–
переставьте мебель;
–
разложите вещи по новым местам;
–
посетите церковь;
–
спойте что-нибудь;
–
купите новые тенниски;
–
сделайте какую-нибудь поделку;
–
вспомните, что люди относятся к вам так же, как вы относитесь к ним;