–
посмотрите старые фотографии;
–
почитайте свою детскую книгу;
–
повесьте на стену свои детские рисунки;
–
попишите в своем дневнике (если у вас такого нет, то начните новый);
–
оклейте свой платяной шкаф цветной бумагой;
–
скажите: «нет»;
–
поставьте красивый цветок в вазочку на туалетный столик;
–
добавьте кусочек лимона в стакан с водой;
–
воспользуйтесь увлажнителем воздуха зимой – это полезно вашей коже;
–
купите новые простыни;
–
проведите целый день, листая журналы;
–
сделайте коллаж «я хочу от моих взаимоотношений;
–
купите себе воздушный шарик;
–
подарите себе или другу плюшевого мишку;
–
обнимите кого-нибудь близкого и скажите: «доброе утро или доброй ночи»;
–
навестите больного друга; сварите ему суп или купите журналы;
–
установите ритуал нежного отношения к себе;
–
выпейте чашечку чая с печеньем;
–
помедитируйте;
–
ходите по лужам и разбрасывайте опавшие листья;
–
покачайтесь на качелях;
–
наденьте сексуальное нижнее белье;
–
проведите целый день в постели;
–
накидайте в ванну игрушек и развлекайтесь;
–
закружитесь до головокружения;
–
станьте подчиненным ребенка;
–
повисните вниз головой;
–
поплачьте во время лирического фильма;
–
побудьте неаккуратным;
–
пообедайте в одиночестве;
–
похихикайте;
–
напишите любовное письмо;
–
сделайте шалаш из одеял и проведите в нем целый день;
–
научите детей печь печенье;
–
помолитесь;
–
подбодрите себя;
–
поверьте в свою уникальность – нет в целом мире больше никого такого, как вы;
–
подарите кому-нибудь свою любовь;
–
устройте праздник лени;
–
выпейте хорошего вина;
–
посплетничайте с подругой;
–
сходите в дорогой салон и померяйте самые дорогие платья;
–
посмотрите релаксвидео;
–
сходите в турбюро и составить эксклюзивный маршрут романтического путешествия;
Родители, принимавшие участие в этом упражнении, отмечали, что сложно начать писать, а затем очень сложно остановиться, и настроение в процессе работы заметно улучшилось.
«Как будто выполнил три-четыре пункта из своего списка», – поделился участник группы.
Список способов доставить себе удовольствие открыт. Им можно пользоваться в уже имеющемся виде, можно дополнять своими пунктами.
Таким образом, спокойствие и хорошее настроение молодой мамы в ее собственных руках. Пребывать в хорошем настроении не только приятно, но и полезно как маме, так и малышу. Рядом со спокойной и довольной мамой ребенку не захочется капризничать без очень уважительной причины.