366 шагов к счастью - страница 11
1. Представь, что смотришь фильм на большом экране, где главный герой – это ты, и у тебя есть все то, чему завидуешь.
2. Не скупись на детали, отмечай все: как ты выглядишь, что у тебя есть, чем ты занимаешься.
3. А теперь начинай отматывать фильм назад.
4. Тебе нужно проследить, как герой фильма достиг такой жизни.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 83
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 84
1. Представь депрессию в виде живого персонажа.
2. Расскажи о том, что делает Депрессия с Героем рассказа.
3. Какие методы и уловки она применяет, чтобы победить?
4. С кем она вступает в сговор против Героя?
5. Какие сферы жизни Героя ей удалось захватить?
6. А что у нас делает Герой, чтобы справиться с Депрессией?
7. Кто и/или что помогали ему?
8. Отметь те сферы жизни Героя, куда Депрессии не удалось прорваться.
9. Что помогло ему сдержать натиск Депрессии в этих сферах?
10. Закончи свой рассказ историей окончательной победы Героя над Депрессией.
11. Сохрани рассказ и перечитывай его в моменты, когда будет совсем тяжко.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 85
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 86
1. Прислушайся к своим ощущениям в теле, найди то место, где ощущается нетерпение.
2. Сосредоточься на этой части тела, начни бережно поглаживать, разминать, постепенно немного усиливая напор прикосновений, но не причиняя себе боли.
3. Проговаривай про себя: «Это всего лишь часть меня. Это не весь/не вся я. И я могу ее контролировать и выбирать спокойствие. Я выбираю спокойствие».
4. Продолжай, пока тебе не станет скучно.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 87
Посмотри фильм, прочитав QR-код, и ответь на вопросы:
– Что произошло?
– Что вы примените в своей жизни из фильма?
– Кто является важным действующим лицом в этой истории?
– Показывает ли история, как можно бороться со стереотипами или нет?
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 88
Твоя задача на сегодня – внести небольшие, но заметные штрихи в свое жилище. Для настройки на ритм – используй QR-код.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 89
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 90
Отсканируйте QR-код и перейдите по ссылке, открыв фото. Расслабьтесь, насколько это возможно. Не фокусируйтесь на отдельных деталях, смотрите на картинку целиком. Не стремитесь что-то разглядеть на ней: так зрение будет еще сильнее напрягаться.