366 шагов к счастью - страница 10

∞∞∞∞

Результат:

Необходимо интуитивно выбрать запахи (парфюм, масла, цветы, все, что угодно), ассоциирующиеся со спокойствием и уверенностью. Теперь Всякий раз в моменты приступов вдыхай свой «уверенный» или «спокойный» запах.

∞∞∞∞

Результат:

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

∞∞∞∞

Результат:

1. Попробуй подобрать ритм, который лучше всего подходит тревожному состоянию.

2. Выстукивай его пальцами по любой поверхности.

3. Теперь ненадолго отвлекись и подумай, как мог бы выглядеть ритм спокойного состояния.

4. Проведи 12 минут, «выстукивая» спокойствие.

∞∞∞∞

Результат:

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

∞∞∞∞

Результат:

1. Встань на ровной поверхности.

2. Сделай несколько сильных и громких прыжков, таких, чтобы при приземлении максимально почувствовать свои стопы.

3. Обрати внимание, как энергия и сила идут через все тело. Наполнись ею.

∞∞∞∞

Результат:

Посмотри фильм, прочитав QR-код, и ответь на вопросы:

– Что произошло?

– Что вы примените в своей жизни из фильма?

– Кто является важным действующим лицом в этой истории?

– Показывает ли история, как можно бороться со стереотипами или нет?

∞∞∞∞

Результат:

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

∞∞∞∞

Результат:

1. Уединись.

2. Ляг на спину, колоти руками и ногами по полу и издавай любые звуки, которые просятся наружу.

3. Делай так, пока не наступит желание спокойно полежать и отдохнуть.

4. Попробуй добавить в этот процесс немного юмора.

5. Так же ты можешь «порепетировать» разные виды истерик: демонстративную, скромную, пафосную, милую истерику.

Как они могли бы выглядеть?

∞∞∞∞

Результат:

1. Столкнувшись с завистью, подойди к зеркалу и посмотри себе в глаза.

2. Признайся себе, что да, ты хочешь иметь то, чему завидуешь.

3. Обращаясь к себе на «ты», заключи контракт, пакт, в котором берешь на себя обязательство стремиться исполнить эти желания.

∞∞∞∞

Результат:

Отсканируйте QR-код и перейдите по ссылке, открыв фото. Расслабьтесь, насколько это возможно. Не фокусируйтесь на отдельных деталях, смотрите на картинку целиком. Не стремитесь что-то разглядеть на ней: так зрение будет еще сильнее напрягаться.

∞∞∞∞

Результат: