», и ориентировался на него в трудных ситуациях. Все что со мной бывает, дается не просто так и должно идти на какую-то пользу, так я считал. И сейчас думаю, что с таким настроем я не прогадал.
Затем уже после окончания школы моя жизнь выглядела примерно так: я ходил на улицу по утрам, сразу после того как проснулся и позавтракал. Утром «не успев проснуться», я менее реагировал на внешнее окружение и ощущал себя спокойнее. Это один из первых приемов для облегчения приступов тревоги, который я сам нашел для себя. (В главе 8. «Самозащита в тревожных ситуациях», я напишу подробней о способах, как можно оградить влияние тревожности на свое состояние и мысли). Все дела какие мне предстояло делать – часто начинались с мыслей, когда я уже вернусь домой? Мне так тяжело все давалось, что я не видел никакой радости во многих вещах. Я бы может и рад был, но волнение забирало весь настрой в тревожную сторону. Мои обычные мысли в то время были только о том, как уже прийти поскорее обратно домой. Если, например, откладывал поход в магазин на позднее время, то усиливалась тревожность и нервозность. Все дела кроме походов на улицу считались для меня незначительными. Выполнение тяжелого труда по дому было для меня мелочью, я даже с легкостью мог побороть лень в домашних делах, лишь бы не ходить на улицу.
Днем я почти перестал выходить на улицу, так как уставал от ожидания тревожности с самого утра и не мог успокоиться. Любые сегодняшние дела за пределами дома, даже за много часов вперед, нагоняли тревогу. А завтрашний день считался как бы достаточно отдаленным событием. Поэтому сегодняшние дела за пределами дома, я старался делать как можно раньше.
Теперь перенесемся в будущее, я расскажу мое состояние, перед тем как я начал работать над собой.
Постоянно перед выходом на улицу я обдумывал свое самочувствие, и ловил ощущения от тела, чтобы удостовериться, что я готов выйти на улицу. Я проверял себя, на месте ли деньги, взял ли я телефон, ключи, не забыл ли о том, что надо купить в магазине (т.к. 90% моих походов на улицу, это был магазин). Концентрировался на том, как я себя чувствую, сильно ли бьется сердце. И смотрел в зеркало, какое у меня выражение лица, не видно ли мою тревогу.
В итоге получалось, что дома для меня была как бы одна граница мира, а за пределами квартиры другая ее сторона. И так я жил на протяжении многих лет. Мне тяжело было выйти на улицу, без концентрации на своем самочувствии.