Страх и тревога отступает при их игнорировании, но на самом деле вы сами же этот страх себе и создаете. Вы его должны не игнорировать, а точнее – изначально не генерировать.
Опишу еще важный момент, над которым я работал – надо перестать стыдиться обычных вещей в жизни. Чем больше таких вещей – тем больше забита голова разными блокировками.
Упражнение «Мастер на все руки»
Например, я могу взять веник и подмести весь пол в квартире, постирать одежду по старинке без стиральной машины, помыть посуду, и даже погладить свою одежду. И у меня нет неловкости, когда я могу делать такие домашние дела.
Во-первых, это полезно как физический труд и всегда может пригодиться, во-вторых, в современном мире, это отвлекает от безделья и сидения в интернете :).
И главное многие молодые люди стыдятся таких вещей – как уборка, стирка, вынос мусора. В особенности, если это действие могут заметить другие.
Поэтому одна из главных вещей, над которыми я тоже боролся – не стыдиться всего что делаешь.
Я тренировал себя так, чтобы вместо борьбы с разными возникшими эмоциями, принимать их под другим углом, чтобы в будущем эти эмоции перестали появляться.
То чего вам делать неприятно или стыдно (в хорошем контексте), может косвенно повлиять на общую тревожную зависимость. Поэтому найдите такие моменты, и постарайтесь их снизить до минимума.