Итак, напиши, как ты теперь станешь планировать свой день?
Стратегическая часть:
Тактическая часть:
Оперативная часть:
Меня многие спрашивали: «Никита, как ты возвращаешься в ресурс после выгорания? Бывает ли такое, что ты ничего не хочешь, и у тебя нет сил ни на что?»
Я считаю, что выгорания не существует. Под этим словом могут прятаться оправдание, отговорка или просто усталость.
Когда люди устают, то начинают отговаривать себя от важных дел. Чтобы противостоять этой усталости, достаточно соблюдать баланс работы и отдыха.
Планируй не только работу, но и отдых!
На работе всегда предусмотрено время для обеда, в школе и в институте есть перемены. Именно эти моменты позволяют нам перезагрузиться и сменить активность. Если мы вовремя отдыхаем, у нас не возникает выгорание или чувство усталости.
Если у тебя, дорогой читатель, есть любимое дело или хобби, то тебе очень повезло! Очень многие люди теряют энергию, потому что забыли свои любимые занятия. Погрузись в это дело, позволь ему стать источником удовлетворения и отдыха для тебя, кайфуй от каждого действия, проживай каждую эмоцию. И времени на самокопание у тебя не останется.
Если ты плохо себя чувствуешь (я не говорю про физическое состояние, когда ты реально болен), то напомни себе:
1. У меня все хорошо – все мои родные и близкие живы и здоровы.
2. У меня все хорошо – у меня есть работа.
3. У меня все хорошо – у меня есть крыша над головой.
4. У меня все хорошо – я сыт, одет, обут.
Повторяй эти установки как молитву – и ты сразу почувствуешь себя лучше.
Разберем такой подход на доступном житейском примере. Допустим, ты считаешь, что у тебя нет сил на тренировку. Но, уверяю, это только иллюзия. Дойди до зала, позанимайся всего пять (!) минут, и дальше тренировка пройдет легко, как по маслу.
Ты жив и здоров, у тебя нет никаких физических отклонений. Ты можешь все. А если я тебя не убедил, то посмотри в интернете ролики про необычных людей, от рождения лишенных, например, рук, – они и крестиком вышивать умеют, и есть, и пить, используя только ноги. Неужели тебе, взрослому и здоровому человеку, не стыдно искать отмазки? Начни – и сразу появятся результаты твоих действий. Энергия сама придет, если ты поймешь, для чего она тебе нужна.
Скажи, может быть, ты просто по какой‐то причине боишься действовать и добиваться своего? Такое тоже случается, ведь мы все – живые люди. Давай побеседуем о страхах.