9) Будьте терпеливы. Йога – это практика, требующая времени и терпения. Не ожидайте мгновенных результатов. Просто продолжайте занятия, вы непременно почувствуете положительное воздействие йоги на ваше тело и душевное состояние.
10) Не стоит заниматься йогой, если вы чувствуете недомогание, боль, если повышена температура, обострилось хроническое заболевание, если вы только вышли из бани или сауны.
11) Обеспечьте себе комфортные условия для занятия – вокруг должно быть тепло, свежо, сухо и тихо. Одежда не должна сковывать движений, быть слишком теплой или холодной, скользкой или с большим количеством застежек, карманов, украшений. Йогой занимаются без обуви на специальном нескользящем коврике.
12) Заниматься лучше на пустой желудок, поешьте за 2–4 часа до занятия. Воду перед занятием пить можно. Во время занятия лучше много воды не пить.
Настройка на практику не менее важна, чем само занятие. Без настройки на практику йоги невозможно почувствовать свое тело, невозможно контролировать свои движения и ощущения в теле во время практики йоги.
Если мы прибежали на класс йоги или пришли домой, расстелили коврик, сели в Сукхасану (со скрещенными ногами), не осознавая свое тело, то даже такое простое положение – сидя со скрещенными ногами – может привести к неприятностям. Если тело не подготовлено к практике, то можно очень легко потянуть колени, подъемы стоп и т. д., да и сама практика уже не даст нужного эффекта.