Вы не готовы признаться себе в расстройстве пищевого поведения. Работаете с фитнес-инструктором, индивидуальным тренером, нутрициологом и диетологом. А вам нужен психолог. Потому что в течение дня вы исполняете все указания специалистов, а когда смеркается, в игру вступает Ночной Дожор. И все попытки контроля употребления нормативов БЖУ за день улетают в трубу с ночными набегами на холодильник.
У вас не корректный психологический настрой. Представляете, это тоже имеет значение. Вы хотите ПОХУДЕТЬ, совершенно не задумываясь о том, что это слово происходит от корня ХУДО – то есть плохо. С точки зрения работы подсознания, да даже того же нейролингвистического программирования – цели даже самому себе необходимо ставить по s.m.a.r.t. – слышали о такой системе целеполагания?
Мало того, что ваша цель должна быть экологичная – не должна причинять вреда самому себе и окружающим, но она также должна соответствовать следующим простым пяти критериям, которые легли в основу аббревиатуры s.m.a.r.t., ваша цель должна быть:
S – specific, конкретная;
M – measurable, измеримая;
A – achievable или attainable, достижимая;
R – relevant, актуальная;
T – time bound, ограниченная во времени.
Это значит примерно следующее: во-первых, ваша цель должна помочь, а не навредить вам. Поэтому просто заменить в голове название задачи – вы хотите не поХУДеть, а постройнеть, договорились? Мы не будем учиться вредить себе, а наоборот, постараемся помочь истосковавшемуся по здоровью организму, ведь стройнеть, это ЗДОРОВо!
Во-вторых, давайте воспользуемся критериями s.m.a.r.t. и опишем свою задачу пошагово. Выглядеть это должно примерно так:
S – я хочу постройнеть;
M – уменьшив свой текущий вес на 10 килограммов;
А – это совершенно достижимая цель;
R – и на текущий момент очень актуальная;
T – и я даю себе на это времени – три месяца.
Конечно, это очень примитивный и усредненный пример, но это работающая схема – поставьте себе реальную цель и ограничьте себя по времени. Тогда вам будет гораздо легче психологически мотивировать себя и отслеживать результаты. А по ее достижении никто не мешает поставить себе новую задачу!
Продолжать можно бесконечно долго, но предлагаю на этом остановиться: если вы узнали себя хотя бы в одном из вышеприведенных примеров – эта книга именно то, что вам необходимо для того, чтобы перестать пытаться что-то предпринять, а начать действовать на самом деле.