ЧАСТЬ 1. БИОХАКИНГ ДЛЯ НОВИЧКОВ
Глава 1. С чего начать?
Начать, на мой взгляд, нужно именно с того, чтобы разобраться с тем, что, собственно, тебе вредит. Т.е. до того, как выйти в плюс, нужно сначала выйти из минуса. А в минус нас загоняют различные вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики, плохой сон, фастфуд и различный продуктовый треш, диванный образ жизни и любые другие вредные привычки. Об этих вредных факторах известно всем и всё, все соцсети забиты информацией об этом, поэтому придумывать ничего нового тут смысла нет. Все всё понимают и знают.
В идеале этих веществ не должно быть в тебе ни единой молекулы. Это всё нам не нужно, и оно – лишнее. Ни одна молекула алкоголя и ни единая крупинка рафинированного сахара не нужны организмам, моему и твоему. Сто процентов. Да, алкоголь производится самим организмом, но производится он ровно столько, сколько его способны переварить печеночные ферменты: алкогольдегидрогеназа и ацетальдегиддегидрогеназа. Любое попадание алкоголя извне создаёт проблемы для печени и других органов. Конечно, если дозировки совсем небольшие, то вред будет очень незначительным, к примеру, 10-15 граммов в спиртовом эквиваленте не вызовут у вас интоксикации, но повысят при этом дофамин.
Но, друзья, это точно не про вас! Когда это ваши дозировки алкоголя были незначительными?! Кстати, я сам бросил пить в 21 год, имея при этом уже приличный опыт употребления. Я даже могу сказать, что я был зависим от алкоголя, попадал в вытрезвитель и наломал кучу дров, будучи в пьяном угаре, несмотря на юный возраст, поэтому знаю хорошо, о чём говорю. И не забывайте, что, по данным официальной науки, не существует минимальной разрешенной дозы алкоголя. Как пишет сам ВОЗ – риск возникает с первой же капли [1].
Конечно, уходить в фанатизм, как я, и отказываться совсем от любых напитков, возможно, вам и не надо. Но не всем – кому-то это было бы реально необходимо. Опять же, стоит помнить о персонализированном подходе и понимать, что различные вещества на разных людей действуют по-разному. На меня алкоголь действует плохо из-за печеночных ферментов и из-за изначально низкого уровня серотонина, о котором поговорим потом. А кто-то другой может употреблять по чуть-чуть, например, бокал вина за ужином или кружку пива раз в месяц, или шампанское на Новый год, – в целом, вреда от этого не будет, и такое употребление алкоголя допустимо. Но у меня так не получится. Возможно, у вас тоже, а также, возможно, вы просто иллюзорно думаете, что вы употребляете по чуть-чуть, а на самом деле у вас уже алкоголизм. Ведь это крайне обманчивое явление.