Отставить панику. 13 шагов для гарантированной победы над тревогой и паническими атаками - страница 10

3) детективная история, разоблачающая трех подозреваемых в вашей тревоге;

4) маленькие изменения для большой победы над тревожностью и страхом;

5) что делать, когда «жизнь не работает»?

6) эксперимент «Вселенная – 26» и отмена моды на переучивание интровертов в Москве;

7) как перейти на линию жизни, наполненную свободой и творчеством;

8) как перестать возвращаться на «адскую карусель тревожности»;

9) два основных типа личности, понимание которых меняет правила игры;

10) как навсегда очистить свой разум от негативного диалога, провоцирующего фобии;

11) чему нас могут научить морские свинки, муравьи и охотники за привидениями;

12) новейшие доказательства нейронауки потрясающих возможностей гипнотерапии;

13) грандиозное начало новой жизни, наполненной спокойствием и умиротворением.

Итак, давайте начнем.

Когда тревожное расстройство уже появилось на пороге жизни, тогда мы, как правило, начинаем быстро утрачивать способность ясного мышления.

Лишившись возможности принимать самостоятельные решения, да еще и в окружении больничных халатов, которые сами по себе способны вызвать стресс в таких количествах, человек, как правило, начинает лихорадочно предпринимать большое количество действий, о которых потом будет сожалеть.

Приехала суета – открывай ворота: туда съездить, там заплатить, здесь отдать – и все это в таких количествах, что, кажется уж, конца и края этому не будет. Согласитесь, ну как тут не стать ипохондриком, когда в такой тяжелый жизненный момент на тебя наваливается столько давления из-за необходимости сдавать непонятные анализы и проходить бесполезные процедуры? Один сплошной стресс и, как правило, нулевой уровень понимания и поддержки со стороны близких.

У нас же медицинское образование сегодня можно получить на «Ютубе» за один день, а значит, и советов о том, как вы должны поступать с любым заболеванием, вам щедро отсыплют на любой ближайшей кухне.

Первое, что происходит, так сказать, новая декорация в случившейся реальности – это серьезные изменения во внутреннем диалоге. Оставшись один на один со столь сильным недугом, как тревожное расстройство личности, человек может не выдержать навалившегося на него стресса и начинает прокручивать у себя в голове бесконечную негативную шарманку. Если задуматься, то мы толком даже и вспомнить не можем, когда наши мысли вдруг приобрели настолько негативный характер, да еще и в совершенно неконтролируемых количествах.