7. Научитесь говорить «нет»
Кажется, этот метод не связан с управлением временем, но это не так.
Если каждое «нет» дается вам с колоссальным трудом, то вы тратите не только время, но и нервные клетки. Еще бы, а вдруг человек принял ваш отказ на личный счет и обиделся, а вы вовсе не хотели портить с ним отношения.
Чувство вины перед людьми, навязанное в семье или обществом, часто ставит под запрет саму возможность отказа. Вам кажется, что отказ обижает, но обида – это выбор другого человека, само по себе слово «нет» не содержит оскорбления или унижения.
Чтобы научиться отказывать экологично и не испытывая угрызений совести, предлагаю попробовать следующие приемы:
• Вспомните, как вы сами поступали и что чувствовали, столкнувшись с отказом. И сейчас я говорю не про крушение романтических надежд. Скорее всего, вы пожали плечами и просто стали искать возможность, как достичь своей цели другим путем. А ученые и вовсе доказали, что из-за отказа сердятся всего 0,02 % людей!
• Не отвечайте сразу. Когда чувствуете, что вас вынуждают согласиться, не поддавайтесь – промолчите в ответ или скажите, что вам нужно подумать.
• Выработайте правила. Когда вы живете по своим принципам, вы не попадете в ловушку двойных стандартов. Окружающие будут видеть, что на подобную просьбу вы отказываете не им конкретно, а в принципе, и будут реагировать гораздо проще.
• Станьте «заезженной пластинкой». Если собеседник не реагирует на ваши слова и продолжает настаивать на своем, не злитесь и не повышайте голос. Просто спокойно повторяйте одно и то же, в какой-то момент ему просто станет скучно, и он от вас отстанет.
• Ссылайтесь на другие договоренности. Отвечайте в таком ключе: «Если я помогу вам, то подведу других».
• Предлагайте замену: «Это не моя сфера, но я знаю, кто может помочь».
Но, кроме отказов другим, существуют еще и отказы самому себе, и это требует не меньших, а иногда и больших усилий.
Не покупайтесь на обещания модных коучей, что вы можете получить все и сразу. Как бы прекрасно ни звучали эти слова, они не совсем соответствуют действительности.
Важно понимать, что вы готовы делать, а от чего откажетесь на пути к цели. Еще одна булочка? Еще одна серия сериала? Еще одна спонтанная покупка?.. Не важно, в какой сфере жизни вы хотите добиться успехов – в родительстве, карьере или финансах, надо быть готовым чем-то жертвовать. Высококлассным спортсменам приходится отказываться от вечеринок и встреч с друзьями, чтобы в определенный момент продемонстрировать максимум возможностей. А топы мировых корпораций часто ездят в командировки и не могут проводить каждый день с семьей. Это не плохо и не хорошо. Это умение осознать свои ценности и двигаться в сторону их осуществления. Планировать свою жизнь – значит осознанно выбирать, чем вы готовы поступиться ради конкретной, понятной цели.