А для того чтобы рефлексия была полезной, нам нужно освоить целый ряд навыков: уметь озадачить свой мозг правильными вопросами (а не теми, которые заводят в тупик), а также думать о важных вопросах в правильном состоянии. Например, если мы в состоянии стресса, переутомления – у нас повышен кортизол, префронтальная кора работает хуже, и мы просто не способны объективно оценить ситуацию, себя, других людей и придумать что-то полезное для себя в долгосрочной перспективе.
Мне очень хочется, чтобы моя книга помогала вам, моим читателям, осознанно направлять мыслительный процесс в нужную сторону и использовать удивительные возможности нашего мозга для того, чтобы правильно осмыслить свой жизненный опыт до настоящего момента, сделать из него важные выводы, определиться со своими ценностями, желаниями, а также реальными возможностями и шаг за шагом создавать жизнь, которую стоит прожить.
Но для того, чтобы вы получили от этой книги максимум пользы, я попрошу вас приготовить какую-нибудь красивую тетрадь или блокнот для записей и ручку. Первое правило клуба полезной рефлексии – никому не рассказывать о клубе рефлексии записывать в отдельную тетрадь те мысли, которые появятся у вас по ходу чтения, и особенно – ответы на вопросы, которые я буду вам задавать в каждой главе. Пожалуйста, не надейтесь на свою память – в современном мире, где на нас обрушивается такой вал информации, мы невероятно быстро забываем даже то, что в моменте кажется нам очень важным и действительно может помочь нам изменить свою жизнь в лучшую сторону. Если вы будете вдумчиво и не торопясь отвечать на предложенные мной вопросы, к моменту, когда вы перевернете последнюю страницу этой книги, у вас обязательно будут новые ответы на важные для вас вопросы, полезные мысли, подсказки, помогающие выбирать правильное направление и реализовывать ваши мечты. К тому же в формате «вопрос – ответ» у нас с вами как будто получится искренний неспешный разговор по душам за чашечкой кофе, и, по-моему, это здорово! Готовы?
Глава 1. Рефлексия – великая и ужасная
«Жизнь, которая не была исследована, не заслуживает того, чтобы ее прожили»
– Сократ
Прежде всего давайте разберемся: что такое рефлексия и для чего она нам нужна?
Рефлексия(от латинского reflexio – «обращение назад», «отражение») – это потрясающая способность человека к осознанному и критическому анализу своих чувств, мыслей, поведения, а также своих отношений с людьми и окружающим миром.