«Значит я ему безразлична» – оценка.
«Не сделала ужин» – факт.
«Ей на меня плевать» – оценка.
Финансовый долг – факт.
«Это ж..п@ полная!» – оценка.
За коммент в соцсетях не похвалили – факт.
«Я выгляжу полной дурой» – оценка.
Опоздание – факт.
«Меня не будут уважать» – оценка.
…и т. д. И т. п.
Этот список можно продолжать бесконечно.
Факт – рационален. Нейтрален.
С ним можно работать.
Оценка – иррациональна. Эмоциональна.
Эфемерна. С чем тут работать?
Внезапная смерть моего отца
(много лет тому) – факт.
И с этим понятно что делать.
«Как дальше жить?!» – оценка.
Куча эмоций. И что с этим делать?
Вывод:
1. Отделяй оценки от фактов.
И тут осознанность в помощь.
2. Работай с фактами.
3. Игнорируй оценки. Не тони в них,
но и не отвергай.
Борьбой лишь усилишь их.
~*~
Неприятие (и трудности с приятием) возникают из ожидания, что «всё должно быть хорошо / позитивно /легко /приятно /…» А когда не совпадает – страдаем. Но виновник не эмоция, а результат сравнения с хотелкой.
~*~
Что породило эмоции? Правда ли это? Что есть факт, а что оценки? Кто в нас негативит? Реален ли он/она? Кто видит всё это? А если это видится, то я внутри или снаружи? А если снаружи, то что тогда реально угрожает, если это ВО мне (то есть, я больше этого)?
~*~
Отпусти цель /ожидание результата от процесса (общения ли, работы ли, практик ли, питания ли,…). Чего-то «следующего».
Цель – вот это. Само течение процесса. Этот момент и всё происходящее в нём. Взгляд не «в даль», а «под ноги»…
У практик нет цели. Практика и есть цель. Самозамкнута на себя, в себе… Что там дальше? Что-то будет. Что должно. Но твой интерес в том, что прямо сейчас разворачивается… А о «будущем» пусть заботится то, что всю эту кашу заварило…
~*~
Если у медитации, к примеру, появляется цель, то она перестаёт быть медитацией. Ибо рождается, нечто более ценное, нежели то, что есть сейчас. Но… Сейчас – реальность. А ожидание – иллюзия. Иллюзия не может быть более ценной, нежели данность.
Если у чаепития появляется цель, то само чаепитие становится просто средством достижения некой цели. То есть, обесценивается. Сама жизнь обесценивается ради какой-то идеи. А значит, разочарование неизбежно…
~*~
«До слез топтание на месте…»
«Кто-то надеется и ждёт…»
…
Пока есть ожидание «иного (лучшего)»,
отличного от того, что есть сейчас,