Можно представить себя в прошлом в той ситуации и передать себе благодарность, поддержку, понимание для чего это событие происходило и что оно дало вам в будущем.
Можно так для себя представлять беседы, как будто вы попали в прошлое, словно в фильмах с путешествиями во времени, и общаетесь с собой.
А можно представить, что вы пишете письмо себе в прошлое и описываете в нём свои чувства. То, какой смысл вы видите во всех тех событиях и ситуациях, которые дались вам в прошлом нелегко.
Если вы делаете технику письменно, то выберете место в комнате, где будете располагаться "вы из настоящего" (там, где вы сядете писать письмо себе), и место, где будете располагаться "вы из прошлого" (там, где вы будете читать письмо).
И так же полезно для себя представить возможные похожие ситуации в вашем будущем – например, когда вы точно не знаете, для чего происходит в жизни не самая простая для вас ситуация.
Ваше знание о том, что иногда понимание смысла приходит со временем, облегчает ваше состояние в моменте.
Иногда интересным ключом к выходу на совершенно новый уровень являются те методы, которые вы ещё не рассматривали.
Например, многие люди хорошо подходят к решению своих задач логически: построить могут план по шагам «как достичь свою цель», проанализировать потенциальные угрозы и найти на каждую из них ресурсы, и выяснить, какое состояние вам может помешать реализовать вашу цель и найти то, что может помочь вам изменить состояние.
И при этом вы понимаете всё это логически.
Однако всё чаще происходит некоторые смещение в сторону необъяснимого. Например, создание желаемого образа из состояния с помощью ароматов духов, одежды, походки или ритма движений, с помощью медитаций, различных ритуалов, с использованием камней и цветов.
Помните, когда 25-30 лет назад на российском рынке только появлялись в большом количестве книги по психологии, много внимания уделялось невербальным элементом общения.
И каким удивительным открытием была связь мимики человека с его состоянием. Помните вот эту фразу: " Если вы начинаете улыбаться, то со временем ощущаете, что и настроение у вас становится намного лучше"?
С другими действиями происходит точно так же.
Каждое состояние в вашем внутреннем мире ассоциируется и связывается с каким-то цветом, ритмом, ощущениями в теле и конкретными действиями.