Зарядка для жизни - страница 3

И представляете, если вы по ступенечкам всех этих внутренних блоков пройдете – почувствуете еще больше сил. Ещё лучше познакомитесь со своими внутренними потребностями, с самим собой. Будете чувствовать себя хорошо, гордиться самим собой. И понимать, ощущать эту самую силу, что вы это можете. И перед вами открывается столько всего. Потому что будет получаться, а это очень мощный приток энергии.

Вначале делаем разметку: сидим, стоим, проходим, осматриваемся. Так готовимся, соображаем: «Где я могу делать упражнения, и как это может проходить?».

Первое место – кровать. Отличное место – можно сразу как проснулись, можно рядом постелить коврик для йоги, и просто перекатиться с кровати на коврик сразу. Мои девочки, с кем вместе жила в общежитии в горах, наблюдали ранним утром именно такую картину: «О, Ирина уже в 5 утра на полу, лежит там, кажется, что ещё спит, но уже какие-то первые движения делает на этом коврике для йоги». Они вначале посмеивались надо мной, но быстро просекли фишку, как это эффективно.

Ещё в кровати, так уютно разместившись, можно смотреть сериал, вебинар, и можно одновременно, во время просмотра, просто начать плавно делать разминку на шею, плавно делать растяжку. Вообще растяжку и правда очень приятно делать на кровати, только плавно и бережно. Также на кровати можно делать упражнения с валиком. Да, идеально, чтобы была твердая поверхность. Но я вот часто делаю именно на кровати, когда уже легла, перед сном или с утра, потому что валик круто расслабляет и убирает боль в спине.

Дальше идёт подоконник. Здорово, когда у вас есть упор, это удобно. А ещё приятно во время упражнений смотреть в окно, а если солнце, даже зимой выглянуло ненадолго, то можно распахнуть окно на минутку, и насладиться свежим морозным воздухом. Но самое главное во всём этом, даже, не где конкретно вы делаете упражнения, а что вы такой крутой, что вы занимаетесь. В конце дня вы точно знаете, что вы сегодня супер молодец, потому что нашли 15 минут, даже если это была ленивая растяжка на кровати – это тоже считается. Вообще, у нас с вами считается всё. Любое действие по направлению к упражнения – сразу +100 балов, и вы круты!

Важнее, как вы чувствуете себя в данном пространстве. Всегда найдется возможность создать комфорт. Цветы, например. Упражнение на заземление – отличный способ успокоиться.