Триггеры – это, как я люблю называть, те самые «крючочки», за которые нас могут легко зацепить, причиняя боль через глубокие переживания, чувства и эмоции. Пока эти крючочки существуют в нас, люди могут, даже неосознанно, их задевать. Важно понимать, что они не делают это специально, просто у нас внутри есть эти цепочки, и любая ситуация может их активировать.
Когда мы начнем разбираться в своих триггерах, исследовать их и осознавать, что именно задевает нас, эти «крючочки» начнут исчезать. Мы научимся их нейтрализовать, и они больше не будут существовать в нашей жизни. А значит, никто уже не сможет случайно причинить нам боль, потому что у нас не останется этих зацепок.
Триггеры могут быть разными: это может быть что-то, что ты услышал, увидел или вспомнил. Давай разберем эти виды триггеров подробнее и посмотрим, как они работают в реальной жизни.
Иногда достаточно услышать чей-то голос или интонацию, чтобы почувствовать знакомую эмоцию – тревогу, стыд или страх. Этот триггер часто связан с тем, что в прошлом кто-то повышал на нас голос, кричал или говорил резким тоном. Например, если в детстве тебя часто критиковали, то сейчас, когда начальник или кто-то другой говорит повышенным тоном, твоя детская часть внутри сразу же чувствует тревогу и страх осуждения.
Пример:
«Когда мой начальник начинает говорить на повышенных тонах, я сразу же ощущаю страх и тревогу. Этот страх связан с детством, когда на меня часто кричали и критиковали. Я понимаю, что моя реакция не связана с реальной ситуацией, но мое тело автоматически реагирует на голос так же, как это было тогда».
Здесь важно понимать, что это не только голос начальника вызывает твою реакцию, а то, что этот голос активирует старые, неосознанные переживания.