.
В исследовании Клинг и Бразерс показано, что обезьяны с удаленной амигдалой очень быстро погибают, если остаются без помощи своей группы[3]. Так что эмоции, хоть иногда и бывают неприятны, выполняют свои важные задачи.
В этой главе мы с вами рассмотрим, какие бывают эмоции и как ими можно управлять.
Почему мы берем не только тревогу? Во-первых, потому что часто за словами «мне тревожно» на самом деле скрываются другие эмоции, с которыми не удается справиться, потому что человек не может их распознать и назвать. Позвольте мне здесь процитировать Паоло Коэльо: «Такова природа человека. Большую часть собственных эмоций человек заменяет страхом»[4].
Во-вторых, потому что принципы обращения с эмоциями в целом похожи.
Есть набор базовых эмоций. Психологи немного расходятся в определении их точного количества и названий, но вот с таким списком соглашается большинство из них:
• радость;
• грусть;
• гнев;
• страх;
• удивление;
• отвращение.
Это эмоции, которые наблюдаются у представителей всех культур. Выражаются они тоже примерно одинаково. Мы рождаемся с этими эмоциями.
Базовые эмоции развивались эволюционно и обеспечивали наше выживание (и продолжают обеспечивать).
Есть социальные эмоции – их выражение уже больше зависит от нашего воспитания и культуры, в которой мы выросли:
• любовь;
• вина;
• смущение;
• стыд;
• гордость;
• зависть;
• ревность.
В интернете можно найти множество вариантов списков эмоций. С ними полезно ознакомиться, узнать слова для их обозначения. Один из вариантов – «Атлас сердца»[5] Брене Браун[6].
Эмоции складываются из следующих кирпичиков:
• мысли / оценки события;
• собственно чувство;
• импульс к действию;
• телесная реакция;
• поведение (выражение эмоции, поведение под ее влиянием).
Эмоции – слуги естественного отбора. Бытует ошибочное представление об эволюции как о выживании сильнейших особей. На самом деле конкретные особи естественному отбору гораздо меньше интересны, чем гены, носителями которых они являются. Есть ситуации, когда особь не выживает или не оставляет потомства, но гены распространяются. Например, старшая сестра, которая помогает другим сиблингам выращивать их потомство. Они все носители ее генов. Или мужчина, который погибает, защищая своих братьев. У генов тут совершенно рациональный расчет: по набору генов один Вася равно два его родных брата или восемь двоюродных. Такой геноцентричный подход к эволюции описан Ричардом Докинзом в книге «Эгоистичный ген»