Чтобы отпустить прошлое, нужно перестать его удерживать. Как же это сделать? Путь начинается с осознанности.
1. Наблюдение своих мыслей. Каждый раз, когда ты ловишь себя на размышлениях о прошлом, сделай паузу. Наблюдай за этими мыслями как сторонний наблюдатель, не погружайся в них эмоционально. Постепенно ты начнёшь видеть, что эти мысли приходят и уходят, как облака на небе.
2. Присутствие в теле. Верни свое внимание в настоящее через осознание тела. Почувствуй свои ступни, руки, дыхание. Это позволит тебе якориться в моменте, здесь и сейчас. Прошлое существует только в уме, а тело всегда в настоящем. Чем больше ты находишься в теле, тем легче тебе отпустить старые мысли и погрузиться в настоящее.
3. Практика благодарности. Вместо того чтобы зацикливаться на том, что было не так в прошлом, обрати внимание на то, что есть хорошего в настоящем. Каждый день находи моменты, за которые ты можешь быть благодарен. Это перенаправляет фокус внимания на положительное и ослабляет хватку сожалений.
4. Медитация. Посиди в тишине, закрывай глаза и просто будь. Не пытайся контролировать свои мысли, не борись с ними, просто наблюдай. Постепенно, через это наблюдение, прошлое отпустит тебя само, потому что ты осознаешь, что оно больше не имеет силы над тобой.
Взгляни на себя с той же нежностью, с какой ты смотришь на свою любовь
Я осознал, меня осенило: у каждого из нас есть, была и будет мечта. Она – не просто сиюминутный метеорит в ночи, а целая путеводная звезда, указывающая путь сквозь годы. Без мечты мы превращаемся в дрель, пусть и суперсовременную, но ей черпают воду. Что абсолютно бесполезно, но чертовски трудоемко.
Мама всегда твердила: "Доедай все с тарелки!". Во первых она старалась готовила, во вторых ей надо мыть посуду. И вот ты уже машинально доедаешь все что тебе положили, не замечая, как превращаешься в толстую свинью, если не подключаешь мозги. Нас учат быть удобными для общества, для друзей, для всех, кроме себя. Работай сейчас, а отдохнешь в следующей жизни. Не пора изменить правила игры?
Будь удобен себе! Не откладывай радости на потом, когда все дела для других будут выполнены. Время для себя – это здесь и сейчас. Вот оно, это мгновение, которого ты ждал. Хочешь на море? Бери билет и вперед! Жизнь полна сиюминутных желаний, которые можно реализовать сразу. Но есть и мечта – она наполняет каждое желание смыслом и радостью, когда ты шаг за шагом идешь к ней, наслаждаясь процессом.