Сопротивление эмоции злости: проигрывание произошедшей ситуации в голове раз за разом, попытка найти правых и виноватых, бесконечный внутренний спор с другими людьми (о котором знаете только вы).
Сопротивление эмоции неопределенности: переживания о всех возможных сценариях того, что может пойти не так. Вопрос: «А что, если…», который начинает сопровождать вас 24/7, вместе с ответами, которых нет либо которые не придают силы.
Сопротивление эмоции разочарования: вы постоянно говорите себе, что виноваты и что определенная ошибка может повлиять на всю оставшуюся жизнь.
Сопротивление неуверенности в социальных ситуациях: попытки контролировать, что другие люди думают о вас, переигрывание в голове прошлых или будущих коммуникаций, переживание о том, что вы опять что-то сказали или сделали не так и какие глобальные последствия это может иметь для вашего будущего.
К чему ведет сопротивление эмоциям?
«То, чему мы сопротивляемся, остается» – эту фразу часто присваивают великому швейцарскому психологу Карлу Юнгу. У нас нет доказательств, что Юнг сказал именно так. В любом случае идея, заложенная во фразе, соответствует не только его теориям, но и другим самым разным философским направлениям как древности, так и современности.
Находясь в сопротивлении возникающим эмоциям, мы можем пытаться отговорить себя от них, погружаемся в руминацию и всячески пытаемся разрешить «проблему» наличия эмоции. Как результат, изначальная эмоция становится еще сильнее, а мы, в свою очередь, чувствуем себя еще более бессильными. Мы фокусируем все наше внимание на борьбе. Вместо того чтобы делать действительно ценные шаги и решать реально существующие проблемы, если они вообще есть.
Для Насти сопротивление чувствам было особенно ярким перед и во время выступления, для меня же сопротивление – это что-то такое, чем я неосознанно увлекалась после звонков, встреч или презентаций. С одной стороны, мне казалось, что я анализирую проведенные мероприятия, чтобы сделать мою работу лучше… С другой – я не понимала, почему я не могу это сделать в специально отведенное время?
Почему я чувствую такое бессилие и погружаюсь в бесконечный анализ сразу после звонков, когда я окружена детьми? В ситуации, когда эффективный анализ и ценные выводы – это последнее, что мне доступно.