Однажды я позволила себе заметить эмоцию, которую я испытывала после завершения важного мероприятия (спойлер: для меня каждое мероприятие значимо). Это была эмоция неопределенности. Часть меня была довольна проделанной работой, но при этом я не могла знать наверняка, помогла ли на самом деле моя работа другим людям, смогла ли я донести им концепты так, как намеревалась…
Здравствуй, Эмоция неопределенности…
И да, неопределенность чувствуется дискомфортно.
Именно поэтому я начинала ей сопротивляться, сомневаться, анализировать произошедшее и пытаться уверить себя, что все прошло хорошо.
Все это отделяло меня от семьи, потому что вместо того, чтобы быть с ними, я проводила большую часть вечера в своей голове. И, как ни парадоксально, мои мысли не вели к внутреннему спокойствию или к эффективной оценке проделанной работы и выводам, которые могли бы служить в будущем.
Когда я научилась замечать сопротивление чувству Неопределенности и возвращать себя к искусству работы с эмоциями, я вернула свои семейные вечера, а также начала профессионально подходить к оценке своей работы.
Почему же до этого я так долго сопротивлялась эмоциям? Почему мы в принципе это делаем? Давайте раскроем самые популярные причины для сопротивления. Именно к ним мы будем возвращаться, чтобы «оправдывать» свое сопротивление эмоциям дольше, чем нам это действительно нужно. Когда вы будете знать об этих причинах, вам будет легче замечать сопротивление и бережно возвращать себя к искусству работы с эмоциями.
Начнем с самого простого – где-то внутри нам кажется, что сопротивление, которое выражается в постоянном анализе и переобдумывании, действительно поможет.
Переобдумывания и руминации притворяются, что они помогают конструктивно решать проблемы.
Но это тот момент, когда мы забываем, что есть внешняя «проблема», а что есть чувство. В отличие от внешней проблемы, для которой мы можем найти решение, мы не можем таким же образом «разрешить» чувство.
Чувство – это не проблема, которую нужно решать.
В какой-то момент (и лучше раньше, чем позже) нам придется признаться себе, что мы уже сделали то, что по-человечески возможно в этой ситуации, и сейчас что-то большее мы сделать не можем. В таком случае все, что нам остается, – это чувствовать, будь то тревога, сомнения или неопределенность, – и перестать видеть в этих чувствах проблему, которая требует решения.