Чтобы при этом не скатываться в токсичный оптимизм, важно не заставлять себя доверять, а выяснять, почему не доверяю. Для этого стоит разобраться с понятием глубинных убеждений.
Термин «глубинные убеждения» ввел Аарон Бек (основатель когнитивно-поведенческой терапии, КПТ). Глубинные убеждения – основа нашей системы мышления, ключевые представления человека о себе и мире. Они максимально абсолютизированы и обобщены: «Так происходит всегда, я точно это знаю». На базе глубинных убеждений появляются промежуточные убеждения и автоматические мысли, которыми мы и пользуемся при принятии решений «не думая», в режиме энергосбережения.
Да-да, мы часто только думаем, что думаем, но на самом деле до 90 % времени наш мозг реагирует привычками. С точки зрения эволюции – отличная идея. Зачем загружать себя мыслительными процессами типа «Я открываю тюбик с зубной пастой, я сжимаю тюбик двумя пальцами, я выдавливаю пасту на зубную щетку, я поднимаю руку, я вожу рукой из стороны в сторону…», когда можно проснуться и через 15 минут обнаружить себя умытым за столом с чашечкой кофе? Э – энергосбережение.
Но с точки зрения работы над собой автоматическое реагирование – это тормоз прогресса.
В качестве метафоры можно представить, что я действую не самостоятельно, а согласно прописанной программе. То есть глубинные убеждения – это исходный код моего Персонажа (моей психики). Если убеждения негативные, то и мои автоматические мысли, а следом за мыслями реакции, выборы такие же. Что бы в игре ни происходило, мой Персонаж будет реагировать только негативно.
Но я не зря использовала метафору из программирования. Исходный код (глубинные убеждения психики) – это не приговор, как иногда принято считать («уж такой я уродился»), а всего лишь определенный алгоритм, записанная последовательность реакций. Она не возникает на пустом месте, а в прямом смысле слова кодируется в процессе нашей жизни! Исходный код, как в программировании, можно отредактировать – например, чтобы разблокировать у Персонажа функцию Героя. Только, конечно, не за один день и не за один «инсайт».
Давайте разбираться в основах «нейропрограммирования для чайников».
Изначально убеждения формируются в семье. Ребенок впитывает все, что происходит вокруг него. По умолчанию все поступки родителей он считает правильными, ведь «эти большие люди дали мне жизнь, поэтому им можно доверять». Затем, выходя в социум, ребенок начинает впитывать информацию от других значимых взрослых. И чтобы психика не расщепилась, чтобы с самого детства не сойти с ума, он «принимает за правду» только те идеи и посылы, которые совпадают с посылами его родителей. Иначе ребенок больше не смог бы чувствовать себя в семье безопасно.