Есть определенные критерии, которым должен соответствовать правильный ритуал на сон:
* Длительность. Продолжительность ритуала занимает около 3-5% от времени бодрствования ребенка, и соответственно зависит от возраста малыша. Так малыш в 1 месяц обычно бодрствует около 60 минут, значит, ритуал на сон не должен превышать 1-2 минут, в возрасте 5 месяцев – 3-4 минуты, в 12 месяцев – 7-10 минут.
Важно, чтобы ритуал не был длиннее возрастной нормы ребенка, и не включал в себя никаких лишних действий. Ребенку 1 месяца еще не интересно смотреть в окно, за то ему может понравиться колыбельная в вашем исполнении.
* Ритуал можно взять с собой. Это значит, что вы сможете его провести в машине, будучи на прогулке, в гостях или в любом другом месте. Для этого я рекомендую использовать голосовую (колыбельная или сонный стих) и тактильную помощь (поглаживания, ношение на руках). Себя вы точно возьмете в поездку с малышом, а значит, наверняка сможете провести ритуал, или это будет удобно сделать любому другому взрослому.
* Все ваше внимание направлено на ребенка. Ребенок ощущает, когда мама полностью вовлечена в процесс отхода ко сну, и чувствует себя безопасно, а значит быстрее и легче засыпает. Если телом вы с малышом, но ваши мысли витают далеко, ребенок может начать сопротивляться, так как почувствует тревогу «А почему мама не со мной? Спать сейчас нельзя! Надо сделать все, чтобы она обратила на меня внимание».
* Постоянство. Использование ритуала от случая к случаю не даст видимого результата. Только его регулярное применение поможет выработать ответный «рефлекс».
* Строгая последовательность. Важно, чтобы шаги ритуала соблюдались и не менялись местами. Казалось бы, мелочь, но подобная путаница может спровоцировать негативную реакцию ребенка. Поэтому обязательно пропишите все действия на бумаге и первое время держите ее поблизости, чтобы обратиться, если что-то забудете.
* Расслабление. Все действия в ритуале должны удовлетворять этому критерию. Задача подготовить ребенка ко сну – он должен быть спокоен и хорошо расслаблен, чтобы захотеть спать. Действия, которые бодрят ребенка необходимо убрать.
* Ритуал должен нравиться и малышу, и маме. Как понять, что ритуал нравится ребенку? Если в момент его проведения, малыш спокоен, то все ОК, если что-то вызывает у малыша недовольство – пересматриваем свои действия. Дети растут и быстро меняются, сегодня ритуал, который вы используете, может нравиться ребенку, а уже завтра – нет. Будьте готовы быстро среагировать на эти изменения.