Питание для иммунитета. Меню-1 на 7 дней с рецептами. Список продуктов. Рекомендации - страница 4

2. Ищи альтернативные источники удовольствия. Сахар часто ассоциируется с «быстрым удовольствием», но его можно заменить другими способами. Включи в свою жизнь больше радости – прогулки, медитацию, хобби, общение с близкими, чтобы найти новые источники положительных эмоций.

3. Работай с ментальными установками. Осознай, что ты не лишаешь себя сладкого, а выбираешь здоровье и осознанное питание. Напоминай себе, что это не ограничение, а шаг к укреплению иммунитета, улучшению самочувствия и поддержанию стабильного уровня энергии.

Переход на Меню-1 требует от тебя как физических, так и ментальных усилий. Помни, что любое изменение, особенно в питании, требует времени и терпения. С каждым днём на Меню-1 ты будешь чувствовать больше уверенности, а твой организм начнёт привыкать к новому, более здоровому ритму.

Мои меню основаны на аутоиммунном протоколе питания (АИП) и собственном опыте, а также на опыте людей, которые пробовали и успешно применяли мои рекомендации. Однако я считаю важным дать тебе, дорогой читатель, общее представление о разработке аутоиммунного протокола и его принципах, чтобы ты мог лучше понять мои рекомендации.

Основатель протокола

Основным разработчиком аутоиммунного протокола питания является доктор Сара Баллантайн, известная как The Paleo Mom. Она – биофизик, автор книг о питании, где делится результатами своих исследований и практическими советами для людей с аутоиммунными заболеваниями.

Кому показан протокол

Аутоиммунный протокол прежде всего рекомендуется людям с аутоиммунными заболеваниями, такими как:

● 

Ревматоидный артрит

● 

Болезнь Хашимото

● 

Системная красная волчанка

● 

Целиакия

● 

Псориаз

● 

Другие воспалительные состояния.

Основные показания и результаты

● 

Протокол направлен на снижение воспаления и облегчение симптомов аутоиммунных заболеваний. Основные показания для его применения:

● 

Хронические воспалительные процессы

● 

Симптомы аутоиммунных заболеваний (усталость, боль, кожные высыпания и т.д.)

● 

Непереносимость определенных продуктов

Результаты применения

Применение АИП может привести к:

● 

Снижению воспалительных процессов

● 

Уменьшению симптомов и частоты обострений

● 

Повышению уровня энергии и улучшению общего самочувствия

● 

Улучшению пищеварения